În ultimii ani, îmbunătățirea qigongului devine din ce în ce mai populară, iar acum aproape în orice club sportiv din program veți găsi sesiuni de antrenament similare. Un număr foarte mare de cărți care descriu arta lui Qigong, conținând recomandări, a fost publicat atât pentru începători, cât și pentru sportivi experimentați.
Sistemul Qigong include diferite metode și direcții, iar alegerea depinde de sănătatea dumneavoastră și de caracteristicile bolii (dacă există). Persoanele cu imunitate slabă și supraponderali ar trebui să înceapă cu exerciții statice. Dacă sunteți sănătoși și folosiți pentru a duce un stil de viață destul de activ, sunteți mai potrivită pentru complexe dinamice.
Yoga Qigong vă permite să vă concentrați asupra anumitor zone ale corpului în timpul exercițiilor și să obțineți un anumit efect. De exemplu, efectuând exerciții, puteți stabiliza tensiunea arterială, eliminați disconfortul în timpul menstruației, puteți scăpa de durerile de cap după o zi încărcată etc.
Qigong pentru începători implică implementarea unei anumite secvențe de etape. Luând o direcție sau o tehnică adecvată, se recomandă să nu experimentați și să o îmbunătățiți pas cu pas.
Instruirea Qigong - care sunt regulile care trebuie urmate în timpul orelor?
Dacă decideți să vă îngrijiți de sănătate și să o întăriți cu ajutorul gimnasticii de sănătate, va trebui să renunțați la fumat, la băuturi alcoolice și chiar să evitați mâncarea prea ascuțită și acră.
Încearcă să mănânci cu aproximativ 1,5 ore înainte de antrenament. A face un foame, ca un stomac plin nu este recomandat. Dacă sunteți tensionat sau îngrijorat din anumite motive, încercați să vă liniștiți și să vă îndreptați în direcția corectă. Practica Qigong ar trebui să aibă loc într-o atmosferă calmă, într-un loc liniștit, cald, fără pescaj, unde nimeni nu vă va deranja, deoarece aveți nevoie de oportunitatea de a vă concentra pe tehnica potrivită. Miscările Qigong ar trebui să se desfășoare într-o stare echilibrată, să încercați să nu vă produceți imagini semnificative din punct de vedere emoțional.
Lucruri de reținut când faci un set de exerciții Qigong
- Nu încercați să învățați cât de mult posibil. În practica Qigong nu este suficient să studiem tehnica execuției, este necesar să înțelegem însăși esența ei și să implicăm nu numai mușchii corpului, ci și mintea. Arta Qigong nu este doar un exercițiu fizic, ci o meditație care vă va permite să scăpați nu numai de afecțiunile fizice, ci și să atingeți armonie spirituală, să terminați cu complexe psihologice.
- Nu uita de disciplină. Orice rezultat necesită regularitate și zel. Practicarea qigongului va fi benefică numai dacă nu sari peste clase. săptămânal
Vacanța vă va întoarce la punctul de plecare. Indiferent de modul în care vă planificați - cursuri de zi cu zi sau doar de două ori pe săptămână - respectați planul. Disciplina în formare duce la auto-îmbunătățire, va fi mult mai ușor pentru tine de a organiza restul studiilor (de lucru, de studiu, etc.), ceea ce înseamnă că veți avea mai mult timp liber. - Faceți-vă temele. Veți obține un rezultat excelent dacă combinați antrenamentele cu instructorul (1-2 ori pe săptămână) cu repetarea ligamentului învățat la domiciliu. Acest lucru va ajuta la consolidarea exercițiului, găsirea și corectarea greșelilor.
- Nu există concesii. Greutate excesivă, lipsă de timp, vârstă - toate nu sunt scuze. Mulți cred că pentru a obține rezultate bune trebuie să începeți să studiați în tinerețe, dar acest lucru nu este așa, cel puțin, cu siguranță nu este vorba despre arta qigongului. Este util la orice varsta, pentru orice ten.