Fiecare fată care se interesează serios de sport, mai devreme sau mai târziu, se gândește dacă merită să se conecteze hrana sportivă pentru începători. În această problemă, este mai bine să ne concentrăm asupra asistenței profesioniștilor și să nu luăm medicamente, ale căror efecte nu sunt în întregime clare.
Alimentație sportivă: recomandări
Orice antrenor vă va spune că în primele luni de formare, medicamentele nu ar trebui utilizate. Motivele pentru acest lucru sunt multe - de exemplu, nu fiecare persoană care a început să participe la sala de sport, într-adevăr rămâne acolo pentru o lungă perioadă de timp. Principala sarcină a primelor luni de formare este dezvoltarea unui obicei de a face sportul în mod regulat și de a reconstrui metabolismul într-un mod nou. În acest stadiu, organismul nu cheltuie atât de multă energie și resurse pentru a solicita reaprovizionarea cu alimentație sportivă pentru rezistență sau orice altceva.
E mult mai eficient pentru a trece la o alimentație adecvată : excluderea grăsimii, a miezului și a dulcelor, utilizarea zilnică a fructelor, a legumelor și a calității carnii, a produselor lactate și a laptelui acru. În prima etapă în primele 4-6 luni de cursuri, acest lucru va fi destul.
Alimentația sportivă: cum să beți?
Este recomandabil să folosiți hrana pentru începători în cazul în care nu aveți ocazia de a mânca în mod corespunzător, iar obiectivul dvs. este să câștigați masa musculară. În acest caz, puteți conecta alimentația sportivă în 2-3 luni. Anterior, acest lucru nu trebuie făcut, deoarece obiceiul și nevoia de a merge în mod regulat la sala de sport nu au fost încă dezvoltate.
În acest caz, alimentația sportivă pentru ameliorarea mușchilor sau un set de mase musculare este justificată și poate înlocui mesele într-un moment în care, în mod normal, nu aveți timp să mănânci. Cu toate acestea, nu abuzați de acest lucru: nimic nu va înlocui hrana dumneavoastră corectă. Este recomandabil să nu înlocuiți un cocktail mai mult de o masă pe zi.