Astăzi, gimnastica japoneză Nishi este populară, deoarece permite nu numai rezolvarea problemelor individuale ale corpului, ci și aducerea la normal a tuturor sistemelor corporale. Gimnastica japoneză Katsudzo Nishi nu sa dezvoltat separat - ea este inclusă într-un set de șase reguli de sănătate, pe care le-a derivat. Primele două reguli sunt un pat dur și o pernă fermă, în timp ce oțelul patru sunt exerciții. Apropo, ele sunt recomandate pentru a fi efectuate în nud pentru a facilita eliberarea de toxine, mai mult, în mod regulat - dimineața și seara.
Gimnastica pentru coloana vertebrală Niche: Exercițiu Goldfish
Făcând acest exercițiu vă va salva de problemele cu sistemul nervos și intestine, îmbunătățește circulația sângelui și postura și promovează, de asemenea, sănătatea coloanei vertebrale:
- culcat pe spate pe o suprafață tare, mâinile trag în sus, corpul ar trebui să facă o singură linie cu ei; picioarele exact, picioarele în același timp stau pe călcâiul perpendicular pe corp;
- Puneți palmele pe gât din spate, picioarele împreună, trageți degetele de la picioare; În această poziție, aruncați întregul trup ca un pește în apă.
Gimnastica pe sistemul Nishi este simplă și nu durează prea mult, iar dacă aveți un pat dur, atunci puteți efectua un astfel de exercițiu chiar acolo.
Nishi Wellness: Exercițiu pentru capilare
Nișele sunt sigure - vibrațiile îmbunătățesc activitatea capilarelor. De aceea, o parte integrantă a complexului este exercitarea unui astfel de plan:- culcat pe spate, sub gât - o rolă;
- Brațele și picioarele sunt în sus, în timp ce picioarele sunt paralele cu podeaua;
- timp de 1-3 minute agitați zelos membrele.
Un om de știință din Japonia consideră că acest exercițiu este necesar chiar și pentru cei care sunt în pat. Utilizarea acestuia înlocuiește mersul pe jos și alerga, dar elimină sarcina asupra articulațiilor.
Acest exercițiu se recomandă să fie efectuat de două ori pe zi de către absolut toată lumea, inclusiv pacienții cu patul în pat, persoanele în vârstă slăbite, precum și persoanele care suferă de orice boală cardiacă. Exercitarea capilarelor înlocuiește complet jogging-ul, dar în același timp exclude povara asupra inimii și articulațiilor.
Gimnastica de nișă: închiderea picioarelor și a palmelor
Pentru a restabili funcțiile coloanei vertebrale, acest exercițiu este necesar:
- minciuna, sub gât - o pernă, picioarele și palmele sunt închise, genunchii sunt divorțați;
- cu efort, apăsați palmele unul împotriva celuilalt;
- Brațele închise duc peste corp la talie, degetele îndreptate spre cap;
- Puneți mâinile deasupra plexului solar, mutați palmele.
Complexul include, de asemenea, exerciții pentru spate și abdomen. Puteți vedea în mod clar performanța într-un videoclip.