Pentru a selecta în mod competent hainele, pentru a calcula caloriile necesare și pentru a înțelege mai bine caracteristicile corpului, este important să cunoașteți tipul acestuia. În prezent, există multe clasificări diferite care vă permit să vă stabiliți apartenența la un anumit tip, pe baza unei varietăți de parametri. Cu toate acestea, există un număr mare de tehnici pentru a afla cum să vă aflați tipul fizic.
Nu există o modalitate mai bună de a determina tipul fizicului de pe încheietura mâinii. Aceasta este o parte a corpului în care grăsimea practic nu este îndepărtată și măsurându-și circumferința cu o bandă obișnuită de centimetru, puteți determina cu ușurință apartenența corpului dumneavoastră la tipul de os:
- Incheietura mai mica de 16 cm - tip astenic de construit. Astfel de oameni sunt numiți subțiri. Oasele lor sunt subțiri și ușoare, motiv pentru care greutatea lor normală este, de obicei, mai mică decât cea sugerată de tabelele raportului dintre înălțime și greutate (acestea sunt de obicei create pentru persoanele cu un os mai greu). De obicei, ele sunt înalte, subțiri, silueta lor este întinsă, picioarele lor sunt lungi și greu greu să coboare și să o lase ușor. Singura modalitate de a le face mai bine este să mancati prea mult sau să mâncați prea multe alimente cu conținut caloric ridicat.
- Incheietura de la 16 la 18,5 cm - tip normostenic de construire. Aceasta este o persoană medie - înălțime medie, fără fragilitate sau greutate excesivă. Ele sunt predispuse la grăsime, dar nu prea mult, așa că în viață merită să rămânem la o dietă rezonabilă, cu restricții în dulce și grăsime.
- Încheietura este mai mare de 18,5 cm - tip hipersthenic (brahymorphic). Oasele în astfel de oameni sunt mult mai largi decât cele ale altora și, prin urmare, fragile nu pot fi chemați. Ele sunt, de obicei, de statură mică și cu umeri mici înclinate. Ele sunt foarte predispuse la grăsime și pentru
au nevoie de o dietă strictă. Această structură este, de asemenea, numită tipul de construcție pentru picnic.
Determinarea tipului de fizic este fundația pe care o va începe orice instructor de fitness înainte de a vă oferi o dietă specială și un regim de exerciții fizice. Deoarece este ușor de ghicit, mulți profesioniști vor avea doar o singură privire la dvs., pentru a vă spune multe despre structura dvs. și după măsurători puteți face rezultatele mai exacte. Tipurile fizice ale femeilor pot fi determinate de mulți alți parametri și relații, dar acest test este mult mai simplu, mai accesibil și, în unele cazuri, chiar mai informativ decât restul.