Smoothies de mere poate deveni nu numai un fel de mâncare excelentă pentru micul dejun, dar și o gustare satisfăcătoare, între mesele principale. O astfel de băutură de vitamine densă și nutritivă va găsi un loc în dieta tinerilor care aderă la diete sau fanii unei alimentații sănătoase. Retetele cele mai delicioase pentru netezimi ne împărtășim în continuare.
Reteta pentru piureuri de telina si mere
ingrediente:
- castravete - 1 buc;
- spanac - 1 pumn;
- telina - 1 tulpina;
- măr - 1 buc;
- ghimbir ras - 1 lingura. lingură;
- 1 suc de lămâie;
- miere - 1 lingura. lingură.
preparare
Castraveții sunt decojiți și tăiați în cuburi. Țesăturile de telina sunt de asemenea tăiate în cuburi și se pun într-un castron de mixer împreună cu un castravete. Apoi adăugăm mere decojite și curățate. Puneți o mână de spanac și, pentru gust, adăugați puțin ghimbir, suc de lamaie sau lămâie și miere. Îndepărtați toate ingredientele până când acestea sunt netede. Dacă băutura este prea groasă - nu vă faceți griji, datorită abundenței de fibre din tulpinile de țelină, acestea au cel mai benefic efect asupra sistemului digestiv. În cazuri extreme, puteți dilua substanțele de răcire cu apă murdară.
Reteta pentru piureuri cu banane si mere
ingrediente:
- banană - 1 bucată;
- măr - 1 buc;
- unt de arahide - 2 linguri. linguri;
- gheață - 1 lingură.
preparare
Banana este curățată, iar merele din miez. Tăiați fructele în felii și puneți-le în castronul blenderului. Apoi adăugăm unt de arahide și un pahar de gheață. Transformați totul în uniformitate și serviți imediat.
Smoothies de grapefruit și mere
ingrediente:
- grapefruit - 1 bucată;
- morcovi - 2 bucăți;
- măr - 2 bucăți;
- ghimbir ras - 1 lingura.
preparare
Morcovii sunt curățați și tăiați în cuburi. Merele sunt curățate și învelite cu semințe, apoi apoi puse într-un blender. Apoi, adăugați suc de ghimbir și grapefruit. Îndepărtați toate ingredientele până când acestea sunt netede. Smoothies de la morcovi și mere înainte de servire poate fi presărat cu un vârf de un amestec de scorțișoară și nucșoară.
Smoothies de kiwi și măr
ingrediente:
- măr - 1 buc;
- fructe kiwi - 4 buc.;
- portocale - 4 buc;
- miere - la gust.
preparare
Mărul este decojit, iar miezul este îndepărtat cu semințe. Kiwi este, de asemenea, curățate și tăiate în cuburi mari. Din portocale strângeți sucul. Puneți toate ingredientele în vasul blenderului cu miere și cu miez.
Smoothies cu portocaliu și mere
ingrediente:
- suc de portocale - 500 ml;
- măr - 2 bucăți;
- gheață - 2 articole;
- lapte - 1 1/4 din articol;
- apă - 1 1/4;
- miere - la gust.
preparare
Merele sunt curățate de pe piele și de semințe, după care le tăiem cu felii arbitrare pentru a face mai ușor cu blenderul să lucreze cu. Se toarnă rapid felii de mere de suc de portocale, așa că nu se întunecă. Adăugăm puțină apă, lapte și miere. La sfârșit, adăugați gheață și amestecați ingredientele până când acestea sunt netezite.
Cum sa faci smantanuri din mere?
ingrediente:
- măr - 1 buc;
- banană - 1 bucată;
- miere sau sirop de arțar - 1 lingura. lingură;
- scortisoara - 1 lingurita;
- extract de vanilie - 1/2 linguriță;
- de lapte de nucă de cocos este de 1/4 din st;
- apă - 1/2 st.
preparare
Apple este decojit, tăiat în jumătate și îndepărtat
Dacă se dorește, lichidele pot fi păstrate în frigider pentru o perioadă scurtă de timp - aproximativ 12 ore. Bineînțeles, bucățelele pot dura mai mult timp, dar își pierd toate proprietățile utile.