Nu vreau să dezamăgesc pe nimeni, dar va trebui să încep prin a spune că dietele și o dietă echilibrată nu sunt deloc concepte identice. În timpul unei diete, corpul dumneavoastră suferă de stres, care poate fi numit teamă. Teama de moarte de foame (avem totul în seriozitate). Își amintește bine acest stres, iar în momentele de fericire, atunci când părăsiți dieta și începeți să mâncați mai mult sau mai puțin în mod normal, el va fi "inteligent" și va începe să facă stoc în caz de foamete. Procesul de stocare pentru un caz de foame este numit metabolism lent, adică după scăderea în greutate pe o dietă, veți începe să crească mult mai activ decât înainte și din alimente mai inofensive.
Din toate cele de mai sus, nu este dificil să se concluzioneze că principiile nutriției adecvate nu au nimic de făcut. Nutriția corectă este o dietă stabilă variată care vă satisface fiziologic și psihologic. Cu alte cuvinte, se satura corpul cu toate substanțele utile și satisface nevoia psihologică naturală - plăcerea de a absorbi alimentele.
Alimente utile - mâncare delicioasă
Nu puteți trăi toată viața pe o dietă și de data aceasta nu datorită încetinirii metabolismului , ci din cauza unei tulburări psihologice care vă va depăși foarte repede. Alimentele sănătoase nu ar trebui să fie lipsite de gust. Până în prezent, avem o cantitate atât de abundentă în alimentație, încât fiecare persoană poate să ia cu ușurință o dietă bazată pe regulile de bază ale unei alimentații corecte și din preferințele gastronomice personale.
Enzime și digestie
Dacă doriți să scăpați în greutate sau să treceți în cele din urmă la un stil de viață sănătos, este timpul să vă dați seama ce se află pe masa dvs. Aceasta este o combinație simplă de produse, iar acest lucru nu este un aliment separat. Meniul conform principiilor nutriției corecte poate fi împărțit în trei categorii:
- proteine;
- carbohidrați (amidon și zahăr);
- legume alimentare.
Pentru a digera proteinele aveți nevoie de acid. Pentru carbohidrații - alcalii, care produc glandele salivare. O alimente vegetale conține atât substanțe nutritive, cât și enzime pentru digestie.
Nu manca carnea cu pâine sau lapte cu legume. Pur și simplu pentru că încetinește procesele de digestie și promovează indigestia, balonarea, blocarea intestinală.
Porțiunile noastre
Pentru a pierde în greutate, trebuie să cheltuiți mai multă energie decât consumați sau consumați mai puțin decât ați cheltuit. Să explicăm diferența: dacă conduceți un stil de viață sedentar și nu vă puteți permite să creșteți procentajul de formare în programul strict, ar trebui să consumați mai puțin. Dacă preferați să pierdeți în greutate, în primul rând, din cauza exercițiilor fizice, puteți lăsa cantitatea de calorii neatinsă, cu încărcături mari.
Dacă mâncați de 5-6 ori pe zi, cel mai probabil, veți pierde dorința de a mânca până la morman. De ce este dăunătoare? Cel puțin pentru că vă întindeți stomacul, care crește în volum, începe să necesite din ce în ce mai multă mâncare.
Timp să mănânce
Din păcate, toată lumea știe că nu puteți mânca noaptea, căutați, dar cunoașterea nu scutește încă de la sentimentul brutal al foamei, dintr-un anumit motiv, chiar înainte de culcare.
Principiile nutriției adecvate pentru pierderea în greutate sunt:
- mic dejun;
- masa de prânz;
- cina;
- gustări sănătoase.
Fiecare copil știe asta. Dar întâlnim adesea o lipsă de apetit dimineața, așa că nu mâncați micul dejun și apoi, ca un domino, întregul regim al zilei se pierde. Pentru a fi foame în dimineața, nu ar trebui să mănânci noaptea. Dacă doriți să vă antrenați la micul dejun, nu mâncați fără să ieșiți din pat, faceți un duș, faceți exerciții de dimineață, beți un pahar cu apă și după aceea va fi în mod necesar foame.
Totul este așa, pentru că pentru toate acestea, va trebui să te ridici puțin mai devreme, dar la urma urmei, pierderea în greutate merită.