Rational dieta pentru pierderea în greutate

Nutriția rațională vă permite să pierdeți excesul de kilograme, să normalizați metabolismul, să saturați organismul cu toate mineralele și vitaminele necesare. Mai mult decât atât, ajută la menținerea unui stil de viață sănătos, care va asigura o bună dispoziție și bunăstare pentru mulți ani care urmează.

Principiile nutriției raționale

Un astfel de sistem presupune o nutriție corectă și, cel mai important, regulată, principiile sale sunt că o persoană consumă numai alimente sănătoase fără tratament termic prelungit, o ia în porții mici, de 5-6 ori pe zi, în timp ce intervalele dintre doze trebuie să fie aceleași. De asemenea, se recomandă să beți apă minerală (fără gaz), puteți cu lămâie, ceai (fără zahăr), sucuri naturale, de preferință proaspăt stoarse.

În dieta corectă pentru pierderea în greutate se recomandă utilizarea următoarelor produse:

1. Orice cereale.
2. Suflete pe bază de supă din carne, fasole sau ciuperci.
3. Soiuri scăzute de grăsimi de pește, dar nu afumate sau conservate.
4. De făină, puteți în cantități limitate, pâine de grâu cu tărâțe, pâine.
5. Puteți consuma fructe , în loc de deserturi, dar banane și struguri în cantități limitate.
6. Puteți mânca aproape toate legumele, dar de preferință fără mazare, ridiche, sparanghel și fasole.
7. Produsele lactate pot fi consumate în orice cantitate, cu excepția brânzeturilor.
8. Excludeți din dietă căutați cafea, alcool, băuturi carbogazoase și, desigur, zahăr.
9. Sarea este permisă în cantități limitate.

Datorită acestei scheme de a mânca, scăparea de kilograme în plus nu va fi dificilă.

Observând dieta rațională corectă pentru pierderea în greutate, că din cauza tabelului ar trebui să se ridice cu un sentiment de malnutriție ușoară, trebuie să aveți o cină mai devreme, astfel încât să treacă cel puțin 3 ore înainte de a dormi. O dată pe săptămână, se recomandă organizarea unei zile libere .

De regulă, este dificil să începeți să mâncați rațional pentru scăderea în greutate, dar o persoană cu suficientă motivație și dorință se obișnuiește cu totul, cu orice. Dacă ați încălcat dieta, este recomandat să vă asigurați o zi de repaus sau o zi rapidă. În această zi puteți bea kefir sau puteți mânca alimente cu conținut scăzut de calorii. Dar trebuie să vă amintiți că nu puteți înfometa oameni care au probleme cu stomacul, intestinul, suferind de diabet.

Mâncând principiile de mai sus ale unui sistem de nutriție rațional, sănătatea va deveni mult mai puternică, metabolismul va fi normalizat, iar sistemul imunitar se va opri.