Pierderea efectivă în greutate ar trebui să includă întotdeauna o cunoaștere a conținutului de calorii al alimentelor consumate. Organismul ar trebui să primească cât mai multe calorii pe care le poate cheltui în procesul de viață. În caz contrar, caloriile suplimentare se transformă treptat în depozite grase, schimbarea aspectului nostru nu este spre bine.
De ce supele cu conținut scăzut de calorii sunt utile pentru scăderea în greutate?
Cel mai adesea, dietele sunt folosite supe pe bulion de legume. Acest prim fel de mâncare este low-calorie, nu conține grăsime și include setul necesar de nutrienți și minerale, vitamine. Este întotdeauna util să numărați cât de multe calorii în supă știți cantitatea de hrană pe care o puteți permite.
În plus, supele au multă apă, fără de care este imposibil un metabolism complet. După tratamentul termic, fibrele de legume devin ușor de digestie de către organism. Când supa de gătit trebuie avut în vedere faptul că substanțele utile din supă sunt păstrate mai mult, cu atât mai puțină supă este gătită.
De obicei, supele de legume conțin o cantitate minimă de calorii. Dar este necesar să adăugați paste, cereale, găluște la bulionul de legume, deoarece valoarea calorică crește brusc. Rețineți că boabele de carne adaugă o cantitate mică de calorii. Folosind tabelul cu conținut caloric al supei, puteți gândi în prealabil ce fel de supă este cel mai bine pregătit.
Cele mai bune supe pentru pierderea în greutate sunt: legume, ceapă, ciuperci. Știind cum să calculezi calorii într-o supă, poți să alegi în mod independent componentele pentru o supă de alimentație. Sucurile de legume imbunatatesc metabolismul, munca tractului digestiv si curata corpul. Pierderea in greutate cu supele trece fara a arde atacuri de foame si stres pentru organism.
Regulile de a pierde în greutate pe supe:
- supa cu calorii scazute se prepara exclusiv din ingrediente naturale proaspete;
- Sare într-o astfel de supă este mai bine să nu adăugați;
- supa este gătită pentru o perioadă scurtă de timp și este mâncată în stare proaspătă;
- supa pentru pierderea in greutate este pregatita luand in considerare regulile de nutritie separata.