În organism, rezervele de crom scad în paralel cu procesul de îmbătrânire. Se crede că majoritatea oamenilor nu primesc cantitatea necesară de crom din alimentele lor, ceea ce afectează întregul corp și, mai presus de toate, compoziția sângelui. Este deosebit de nedorit lipsa acestei componente pentru atleți, din cauza lipsei sale de creștere a mușchilor este încetinită. Se consideră produse care conțin crom în cantități maxime, capabile să satisfacă norma zilnică în cantitate de 50-200 μg.
Ce alimente conțin crom?
Pentru a menține o cantitate suficientă de crom în organism, este important să includeți în dietă zilnic produse delicioase, utile și, cel mai important, bogate în aceste componente:
- ficat de carne de vită, de pui, de pui și de ouă de prepa- ra;
- cereale nealcoolizate, tărâțe, făină de secară;
- Brazilian, alune;
- date uscate, mac;
- castraveți, roșii, broccoli, sfecla, varză de Bruxelles, șampițe, ceapă;
- pere, prune, cireșe, afine.
Conținutul ridicat de crom din produsele enumerate mai sus vă va ajuta să obțineți o cantitate perfect normală din acest mineral important fără aditivi suplimentari. Se crede că nici un supliment alimentar nu este capabil să absoarbă și să aducă cât mai multe beneficii, vitamine și minerale organismului, produse simple și obișnuite precum legume, fructe de pădure, fructe cu coajă lemnoasă și carne de pui. De aceea se recomandă să vă amintiți ce produse conțin crom, astfel încât să nu vă lăsați niciodată corpul fără vase cu un element atât de important.
Pierde în greutate și alimente bogate în crom
Acum că am aflat care produse conțin crom, trebuie să vorbim despre beneficiul suplimentar de a lua o cantitate suficientă de crom. Acest lucru este dovedit exact
Funcțiile cromului sunt de așa natură încât ele ajută la protejarea corpului uman de apetitul excesiv: deoarece este vorba de ajustarea zahărului în sânge și nu există șocuri bruște care provoacă dorința de a mânca, o persoană încetează să simtă un fals sentiment de foame și, în general, obține un apetit normal și sănătos.
În plus, o cantitate suficientă a acestui element vă permite să controlați pofta de dulciuri și de grăsimi și, de fapt, de cele mai multe ori acest lucru este suficient pentru ca o persoană să înceapă să piardă în greutate, chiar și în caz de obezitate și nu doar de plenitudine.