Nu este un secret că calciul este elementul necesar pentru sănătatea oaselor, dinților, părului și unghiilor. Este important să monitorizați suficient acest mineral în alimentație pentru a evita posibilele probleme sau pentru a depăși cele existente. Cu toate acestea, ca în orice caz legat de corp, este important și să nu exagerați: excesul de calciu nu va fi de folos pentru dumneavoastră și nici lipsa acestuia.
Indiferent dacă este necesar să se accepte preparatele de calciu?
Înainte de a căuta în mod activ cele mai bune preparate de calciu, trebuie să știți cât de mult calciu o persoană are nevoie de o zi. Suma exactă este calculată din raportul dintre înălțime și greutate, dar există date mai generalizate:
- copii și tineri sub vârsta de 24 - 1200 mg;
- pentru bărbați peste 24 de ani - 1000 mg;
- femei peste 24 de ani și înainte de apariția menopauzei - 1000 mg;
- după apariția menopauzei - 1500 mg;
- femeile în timpul sarcinii și alăptării sub 19 ani - 1600 mg;
- Femeile în timpul sarcinii și alăptării mai mari de 19 ani - 1200 mg.
Alegerea preparatelor de calciu pentru femei merită să acorde o atenție deosebită dozei: după cum se poate observa din informațiile de mai sus, în acest caz există multe subtilități care ar trebui luate în considerare. În orice caz, nu puteți prescrie medicamente pe cont propriu și merită să vă consultați un medic.
Preparate eficiente de calciu
Toate preparatele de calciu sunt împărțite în trei grupe mari, fiecare având propriile caracteristici. Medicul vă va prescrie un medicament pentru unul dintre aceste grupuri, în funcție de caracteristicile individuale ale corpului dumneavoastră.
Monopreparate care conțin numai sare de calciu
Preparatele în care calciul este conținut fără aditivi, în forma sa pură, sunt destul de populare. De obicei, acesta este carbonat de calciu, citrat de calciu sau lactat de calciu. Lista acestor preparate de calciu include: vitacalcina, calciu-sandoz.
Preparate combinate
În compoziția acestor preparate, pe lângă sarea de calciu, se adaugă vitamina D și alte minerale. Avantajul utilizării unor astfel de medicamente este oportunitatea de a îmbogăți corpul cu două elemente importante - Ca și vitamina D, care participă și la formarea și întreținerea oaselor și a dinților. Aceste medicamente includ calciu D3 nycomed, calcemină.
Preparate cu multivitamine
Compoziția acestor produse include un număr mare de vitamine și minerale diferite. În plus față de furnizarea unei cantități mari de calciu, astfel de complexe îmbogățesc corpul cu multe alte substanțe utile. De exemplu, puteți aduce vitrum, san-sare, multi-tabs , lift. În special calciul este bogat în acele complexe destinate femeilor însărcinate.
În funcție de problemele pe care încercați să le rezolvați prin administrarea calciului, medicul vă va prescrie un medicament pentru unul dintre grupurile enumerate mai sus.
Cât de corect să luați preparate de calciu?
Dacă beți medicamente de acest tip, asigurați-vă că o singură doză nu este prea mare.
mai mult pe zi, împărțiți întreaga rată zilnică în mai multe recepții.
Luarea suplimentelor de calciu este cea mai bună seara, deoarece în timpul nopții procesele de distrugere a osului curg în mod activ în organism. Pentru cea mai bună absorbție a calciului, trebuie să utilizați între mese, stoarse cu orice lichid acid - suc de afine, suc de portocale etc. În această formă, medicamentul este absorbit mult mai bine. Datorită mediului acidic suplimentar, se formează citrat, care asigură absorbția calciului indiferent de mediul gastric.