Cu durere în umăr, majoritatea dintre noi fac imediat imediat un diagnostic - artroza articulației umărului . De fapt, cea mai mare parte a durerii din această parte a corpului cade pe boala mai puțin populară "în oameni" - periartrita humeropatiei. Această boală înseamnă dezvoltarea procesului inflamator în tendoanele și capsula articulației umărului. Aceasta diferă de artroză prin faptul că mușchii adânci, articulația însăși și cartilajul nu afectează.
Adevărat, există două boli comune - atât artroza, cât și periartrita humeropatiei sunt tratate cu ajutorul unor complexe de exerciții terapeutice.
Cel mai adesea, periartrita humeroscapulară se dezvoltă atunci când se efectuează exerciții atipice. De exemplu, fanii de reproducere a câinilor, care aruncă un stick pe câinele lor pentru mai multe ore, de obicei se adresează în curând plângerilor către medici. Dintr-o dată, exercițiul atipic, care implică partea netratată a corpului, conduce cu ușurință la dezvoltarea bolii.
exerciții
Exercițiile fizice cu periartrită humeroscapulară fac parte din terapie, împreună cu medicamente antiinflamatoare nesteroidiene anestezice. Atunci când se efectuează exerciții terapeutice cu periartrita perforată la umăr, durerile extreme trebuie evitate, deși senzațiile dureroase (moderate, benefice) sunt inevitabile atunci când tendoanele sunt întinse.
Efectuați exerciții terapeutice cu periartrită periartrită trebuie să fie de 1-2 ori pe zi, timp de 3-4 săptămâni.
- Ridicăm umerii în sus, le tragem la maxim și le coborâm. Încercăm să ne ridicăm umerii la urechi.
- Ridicăm umerii unul câte unul - până la urechi, și în jos, relaxând.
- Rotirea umerilor înainte și înapoi, facem mai multe abordări.
- Mâinile sunt coborâte, ridicăți brațul drept, îndoiți-l la cot, atingeți umărul stâng și aliniați-l în FE. Repetăm la ambele mâini pe rând.
- Mâinile sunt coborâte, ridică mâna dreaptă în sus, îndoaie peste cap, degetele ajung pe umărul stâng prin partea superioară. Cotul arată în sus, încercăm să micșorăm mentalul stâng. Vom întoarce mâna la IP, repetăm ambele mâini pe rând.
- Mâinile sunt coborâte, colectăm periile din încuietori, le ridicăm cât mai mult posibil, în măsura în care boala permite. Încercăm să tragem pacientul cu o mână sănătoasă. Ne-am lăsat mâinile pe măsură ce expirăm. Repetați de mai multe ori, apoi agitați mâinile.
- Ne ridicăm mâinile la talie și le lăsăm să se relaxeze. Repetăm, clătiți-vă mâinile.
- Ridicăm ambele mâini la nivelul pieptului, le aplecăm în coate și ne răsturnăm alternativ mâinile, strângând peria în camă. Vă puteți imagina că vă împingeți mâna înainte. Mișcarea înainte este făcută la expirație, îndoirea mâinii este inhalată.
- Am pus mâna dreaptă în spatele nostru, încercăm să ne mișcăm cu o perie cât mai mare posibil, scoțând lama noastră de umăr stânga. Fixăm mâna, returnează-o pe IP, apoi repetă la mâna a doua.
- Mâinile din spate, colectăm în încuietoare, încercăm să ridicăm mâinile conectate mai sus pe spate. Apoi ne întindem - ne întindem brațele în spatele nostru.
- Circulară rotativă a mâinilor înainte și înapoi.
- Ridicăm mâinile în sus, apoi prin laturi până la nivelul umerilor și din spate.
- Pentru următorul exercițiu, aveți nevoie de un stick - țineți-l cu ambele mâini pe șolduri. Ridicăm mâinile cu un baston în sus, deasupra capului, apoi ne aplecăm mâinile în coate și coborâm un baston pentru un cap de pe umeri. Ne relaxăm mâinile și ne întoarcem la IP. Repetați de 8-10 ori.
- Ținem baghetul până la capăt, împingem cu mâna stângă, ridicăm mâna dreaptă, în sus, și întoarcem bastonul spre dreapta. Apoi repetați cealaltă parte și mâinile alternative.
- Ținem bagheta cu ambele mâini în fața noastră, facem mișcări circulare înainte, ridicându-ne mâinile cât mai sus posibil. Apoi repetați rotația în direcția opusă.
- Bagheta este ținută în centru în mâna dreaptă, o transferăm din dreapta spre stânga, apoi invers. Țineți mâinile ridicate la nivelul umărului.
- Am pus bagheta în spatele nostru și l-am ridicat în sus, spre dreapta, împingând mâna stângă, apoi spre stânga, împingând mâna noastră dreaptă.
- Păstrăm bastonul departe de noi, un capăt pe podea. Întinde-te, ajungem la baghetă, coborâm cadavrul.