Mulți oameni care se străduiesc pentru ideal, vor să știe cantitatea de grăsime din organism. Cunoscând această valoare, puteți înțelege dacă merită să pierdeți în greutate sau, dimpotrivă, trebuie să câștigați câteva kilograme. Procentul normal de grăsime din corpul unei femei este de 18-25%. Dacă această valoare atinge 35%, atunci organismul va prezenta semne de obezitate .
Cum de a determina procentul de grăsime din organism?
Există mai multe opțiuni diferite, de exemplu, puteți măsura pur și simplu volumele cu o bandă pentru a vedea dinamica modificărilor. Dar această metodă nu poate fi considerată universală, deoarece are deficiențe semnificative.
Alte modalități de a afla procentul de grăsime corporală:
- Bioimpedanță . S-a dovedit mult timp că grăsimile, mușchii și alte părți ale corpului au rezistență electrică diferită. Această metodă este utilizată în medicină, dar astăzi puteți cumpăra cântare la domiciliu, a căror activitate se bazează pe această tehnică.
- Ultrasunete . Metoda este dezvoltată luând în considerare faptul că țesuturile cu densitate diferită în fluctuațiile proprii de comportament. În acest stadiu, această metodă adesea nu dă rezultatele corecte, deci lucrurile sunt în curs de desfășurare.
- Cântărirea în apă . Formule foarte complicate sunt utilizate în această tehnică. Măsurarea se realizează aproximativ în felul următor: o persoană se află într-un scaun suspendat de la cântărire. Apoi, respiră puternic și se scufundă timp de 10 secunde. în apă. Pentru a obține rezultate precise, procedura se repetă de trei ori.
- Scaner cu raze X. Acesta este cel mai precis mod de determinare a procentului de grăsime din organism, dar este și mai scump. Datorită unei tehnici speciale, se obțin valori exacte.
- Măsurarea pliurilor de grăsime . Cea mai simplă și mai accesibilă modalitate de a obține rezultate aproape exacte. Cu ajutorul unui instrument special de etrier, pliurile de grăsime sunt măsurate în mai multe locuri. În principiu, puteți utiliza un caliper normal. Îndepărtarea grăsimii este măsurată pe triceps, biceps, talie și chiar sub lama umărului. Toate valorile sunt adăugate și apoi examinați valorile sugerate în tabel.