Proteina cazeină este deseori denumită o proteină "lentă", deoarece se descompune mult timp și nu intră imediat în sânge. Poate fi folosit atat pentru masa musculara, cat si pentru slabire. Luați în considerare când și cum să beți corect proteina de cazeină.
Cum să luați masa de proteine de cazeină?
Experții spun că cazeina poate merge doar sub forma unui supliment la varianta serică atunci când tastați masa musculară. Înainte și după antrenament, organismul are nevoie de reîncărcare rapidă, iar băutura de cazeină nu poate face față acestei situații.
Pentru a câștiga masa musculară, proteina de cazeină este beat în timpul nopții, ceea ce încetinește reacțiile catabolice și distrugerea musculară în timpul somnului. În situația normală, corpul dvs. petrece mai mult de 8 ore fără alimente, procesul anabolic scade, iar cazeina poate preveni acest lucru. Ia 35-40 g înainte de culcare.
Conținutul său de calorii este de 360 de calorii pentru fiecare 100 g de produs, astfel încât, în absența unei alimentații excesive, nu poate provoca o creștere a conținutului de grăsime corporală.
Proteine de cazeină pentru pierderea în greutate
Când se scade greutatea, se ia cazeina pentru a menține mușchii și pentru a crește defalcarea masei de grăsime. În acest caz, se utilizează o mică porție, numai 15-20 g.
Dacă în timpul zilei nu aveți ocazia de a mânca, 33-40 g de cazeină vă pot înlocui aportul alimentar obișnuit și greva foamei forțată va trece fără a afecta mușchii.
Cu arderea activă a grăsimilor, proteina de cazeină este luată pentru a elimina foamea . Se crede că din toate proteinele, aceasta este cea care suprimă mai mult foamea.
Acceptați în acest caz, este de 2-4 ori pe zi: dimineața, înainte de antrenament, în pauze între mesele de bază și înainte de culcare.
Cazeina este un ajutor universal pentru cei care au o reacție alergică la proteinele din ou și ser. Dozajul final poate fi calculat numai luând în considerare toate celelalte mijloace pe care le luați.