Pentru cei care doresc să piardă în greutate și să ducă un stil de viață sănătos, va fi util să înveți rețeta pentru fulgi de ovăz pentru o nutriție adecvată. Acest vas simplu, gustos și aromat, vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus.
Cum să gătești fulgi de ovăz - o rețetă simplă pentru fiecare zi
Făina de ovăz este un produs util, care conține o mulțime de vitamine și substanțe nutritive, astfel că clătite din acesta vor avea multe avantaje, inclusiv o valoare energetică scăzută. Pregătirea acestui fel de mâncare vă va duce foarte puțin timp și, ca rezultat, vă puteți bucura de produse de patiserie excelente.
Retete dietetice de ovăz
ingrediente:
- fulgi de ovăz - 2 linguri;
- ou de pui - 2 buc;
- sare - la gust;
- piper negru pe baza - la gust.
preparare
Preîncălziți tigaia, ungeți-o cu o cantitate mică de ulei vegetal. Se amestecă toate ingredientele, se toarnă în tava pregătită și se așteaptă aproximativ 3-5 minute, în acest timp o parte a clătite se prăjește. Apoi, întoarceți tortul, prăjiți-l pe cealaltă parte. Asta e tot, felul în care felul de mâncare este gata, dacă vrei, o poți înfășura într-o clătite gata preparată sau o mănânci cu miere. Chiar și pentru persoanele care se conformează PP, conținutul de calorii al ovăzului de ovăz, preparat conform acestei rețete, nu pare prea ridicat, este de numai 140 Kcal, în timp ce nu există aproape nici o grăsime în vas, ceea ce înseamnă că este aproape sigur pentru talie, în cantități nelimitate.
Rețeta pentru fulgi de ovăz cu o banană
Există, de asemenea, o versiune mai interesantă a acestui fel de mâncare, va atrage cei care iubesc bananele și dulcelele, dar nu doresc să riscă o figură datorită dorinței lor de a sărbători.
ingrediente:
- herkules - 2 linguri;
- ou de pui - 1 bucată;
- banană - 1 bucată;
- Brânză Adyghe - 30 g;
- zahăr - la gust.
preparare
Umpleți ovăzul cu apă clocotită (2 linguri) și lăsați-o să se umfle câteva minute, în acest moment puneți o tigaie uns în foc. Tăiați banana și brânza Adyghe , le puteți amesteca, sau nu puteți face acest lucru, doar le-ar pune în acest caz va avea mai târziu straturi. După 2 minute, adăugați oul și zahărul în ovaz, amestecați bine și turnați aluatul rezultat într-o tigaie. Puneți clătite pe o parte, rotiți-le și puneți jumătate de banane și brânzeturi pe jumătate din partea gata preparată, acoperiți jumătatea superioară cu a doua jumătate și așteptați 1-2 minute până când se topește brânza.
Rețeta pentru fulgi de ovăz cu brânză
Această rețetă ca iubitorii de brânză obișnuită sau brânză, astfel de clătite pot fi servite la micul dejun sau ca o gustare utilă.
ingrediente:
- fulgi de ovăz - 2 linguri;
- ou de pui - 2 buc;
- lapte - 30 ml;
- brânză - 20 g;
- tomate - 1 buc.;
- sare - la gust.
preparare
Amestecați fulgii, ouăle, laptele și sarea, încălziți tigaia și, dacă este necesar, lubrifiați-o cu ulei. Într-un recipient separat, gatiți brânza și amestecați-o cu roșiile mărunțite, dacă se dorește, puteți arde puțin umplutura.
O astfel de clătite poate fi servită prin udarea cu smântână cu conținut scăzut de grăsime, acest sos special va face gustul vasului mai blând, pentru a adăuga claritate, puteți folosi muștar francez, se potrivește perfect prăjiturilor. Există o clătite trebuie să fie fierbinte, în caz contrar brânza se va întări și va înceta să fie vâscoasă.