Multe femei în perioada în care își pierd greutatea nu le place să-și mănânce produsele preferate, deoarece, în opinia lor, acestea sunt de mare calorie și vor promova creșterea în greutate. Acestea includ fructe , deși beneficiile lor pentru organism sunt de neprețuit. Acestea includ un număr mare de substanțe care au un efect pozitiv asupra sănătății și contribuie la scăderea în greutate.
Beneficii și daune ale fructelor
Pentru a utiliza numai astfel de produse, este necesar să se respecte anumite reguli:
- Fructele dulci cu o mulțime de carbohidrați sunt mai bune dimineața. După cină, preferați merele, perele, citricele și alte variante acide.
- Fructele nu provoacă apetitul, le combină cu pâinea. Cel mai bine este să le scoți din salate și să mănânci pentru desert.
- Bananele, strugurii și alte fructe dulci ar trebui consumate în cantități limitate, de exemplu, ca o gustare.
- A se adera exclusiv la dietele de fructe este recomandată nu mai mult de 2 săptămâni. În general, nutriționiștii nu vă sfătuiesc să vă implicați în acest tip de pierdere în greutate și să organizați numai zile de descărcare.
- Beneficiile fructelor și pomușoarelor pentru pierderea în greutate pot fi obținute și prin consumul de sucuri proaspete stoarse. De asemenea, este important să nu exagerați, 1 lingură. pe zi va fi de ajuns.
- Pentru iubitorii de dulce este recomandat să înlocuiți dulciurile cu fructe uscate, principalul lucru nu este să le abuzați, suficient de 5 bucăți.
- Utilizarea fructelor pentru organism este păstrată după îngheț, numai că trebuie făcută corect. Dacă există multă gheață și zăpadă în ele, nu vor exista avantaje din astfel de produse.
- Diversificați dieta de fructe diferite, opriți pe orice opțiune nu este recomandată.
- Pentru a obține cantitatea necesară de vitamine și minerale, trebuie să mănânci nu mai mult de 0,5 kg de fructe pe zi, dar rețineți că această sumă include fructe și legume .