În vara, când doriți mai ales să fiți subțiri și ușori, întrebarea cu dietele devine urgentă. Și ceea ce poate fi mai plăcut în căldură decât să mănânci o supă delicioasă pentru pierderea în greutate. Pentru a vă asigura că dieta dvs. este variată, vă oferim mai multe rețete pentru supe de vară la rece pentru pierderea în greutate.
Supa de kefir pentru pierderea în greutate
ingrediente:
- varza - 100 g;
- ceapa - 1 buc.;
- morcovi - 1 bucată;
- conopidă - 100 g;
- dovlecel - 1 buc;
- kefir - 1 l;
- apă - 1 l;
- usturoi, busuioc, marar - la gust.
preparare
Kefir diluat cu apă, ierburi zdrobite amestecat cu condimente și trimite la lichid. Cu legume, scoateți pielea, dacă este necesar, tăiați-le fin și gătiți până când sunt gata. Apoi lăsați legumele să se răcească puțin și puneți-le într-un recipient cu kefir. Supă de miracol este gata, valoarea calorică a acesteia este de numai 13 kcal la 100 g și o puteți mânca de mai multe ori pe zi.
Supa pe kefir pentru pierderea în greutate
Această rețetă este mai simplă, iar mâncarea este pregătită mult mai repede.
ingrediente:
- kefir - 400 ml;
- castravete - 250 g;
- nuci - 50 g;
- ulei vegetal - 1 lingura. lingură;
- verzui - pentru gust.
preparare
Împroșcați piulițele și combinați-le cu ulei vegetal. Castraveți tăiați fin și amestecați cu nuci. Se toarnă acest amestec cu kefir și, dacă doriți, adăugați verzi verzi tocate. Supa dvs. este gata de utilizare, dacă este foarte groasă, se diluează cu o cantitate mică de apă fiartă rece.
Supa sub formă de castravete pentru pierderea în greutate
ingrediente:
- castravete - 100 g;
- măr - 1 buc;
- sfecla - 200 g;
- ouă - 3 bucăți;
- ceapa verde - o gramada;
- oțet - pentru gust.
preparare
Ouăle și sfecla se fierb. Ultima grătar pe o răzătoare fină și umpleți cu un litru de apă clocotită. Lăsați apa să se răcească, apoi puneți amestecul timp de 3 ore în frigider. Ouă, castraveți și mere tăiate în cuburi mici. Ceapa verde tăiată fin. Puneți totul într-o tavă.
Conținutul unui vas cu o tulpină buryak și se toarnă ingredientele de bulion rezultate într-o cratiță. Adăugați oțetul la gust, dacă doriți, puțin zahăr și bucurați-vă.
Supa verde pentru pierderea în greutate
ingrediente:
- varză - 300 g;
- ardei verde - 1 bucată;
- ardei roșu - 1 bucată;
- ceapă - 4-5 bucăți;
- tomate - 5 buc;
- verde mazăre - 200 g;
- fasole verde - 200 g;
- condimente preferate și verdeață - la gust.
preparare
Spălați toate legumele, tăiați și pliați într-o cratiță. Umpleți-le cu apă și puneți-le în foc. Când apa se fierbe, reduceți căldura și gătiți supa până când legumele sunt gata. Pentru câteva minute până la gata, adăugați condimente și ierburi proaspete.
Folosind aceste rețete, nu uitați că scăderea în greutate cu supa va fi eficientă cu o alimentație adecvată și excluderea alimentelor dăunătoare.