Margarita Koroleva este nutriționistă a majorității starurilor de pe piața internă și compilator al dietelor notorii. Dacă sfaturile ei ajută să pară un milion de stele mai stralucitoare, atunci cu siguranță contribuie la pierderea perechii noastre de trei kilograme. Pentru cei care au pierdut greutatea cu greutate de durata, va sugeram sa supravietuiti dieta expresa a Margarita Koroleva timp de 9 zile.
meniu
Dieta de 9 zile Margarita Queen - este vorba despre trei etape și trei mono-kituri. În fiecare etapă și în fiecare zi a dietei trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă și să mănânci 3 lingurițe. miere de albine. Restul depinde de direcția mono-dieta:
- orez;
- pui / pește;
- legume.
Astfel, în fiecare zi veți pierde de la 1/2 la 1 kg. Cu acest meniu cu adevărat scăzut de calorii, nu poți să faci sport, să te încarci cu săpătură în pat și chiar și cu zel de muncă mintală - nu funcționează, pentru că organismul pur și simplu nu are resursele pentru activități grele.
Folosim dietele mono în ordinea inițială, fără a modifica dieta!
Orez dieta - 3 zile:
- 250 g de orez alb cu boabe lungi;
- 2-2,5 litri de apă;
- 3 lingurițe. miere de albine.
Seara se toarnă orezul cu apă, se spală dimineața pentru a curăța apa, se fierbe timp de 15 minute. Împărțiți orezul rezultat în 5-6 mese. Mierea este consumată separat, doar spălată cu apă. Ultima masă până la 7 pm, după 7 - nu în mod deosebit "inundat" cu apă, în acest moment ar trebui să existe doar 1 pahar de apă care nu se bea.
Dieta de pui / pește - 3 zile:
- Carcasă de carne de pui de 1,3 kg - greutate la cumpărare;
- sau 700 de grame de pește pentru a alege;
- 2,5 litri de apă;
- 3 lingurițe. miere de albine.
Noi gatesti puiul in seara sau gatesti pentru un cuplu. În dimineața, eliminăm pielea și după ce bem un pahar de apă, mâncăm 1/5 din carcasă. În mod similar, în cazul peștilor.
5 mese pe zi, ultimul - până la ora 19:00.
În timpul acestor trei zile, puteți alterna zilele de pește și zilele de pui, dar într-o zi produsele nu sunt amestecate.
Dietă vegetală - 3 zile:
În mod tradițional, avem nevoie de apă, miere și, în acest caz, 1 kg de legume pe zi. Practic, legumele ar trebui să fie verzi și albe, dar să ia și un morcov și sfeclă. Jumătate din legume sunt tocate, iar din a doua parte pregătim o salată de curățare specială pentru ultima etapă a dietei de Margarita Koroleva timp de 9 zile. Pentru pregătirea sa, mănânceți toate legumele pe o răzătoare, iar varză zdrobiți fin. Adăugați puțin ulei de măsline, suc de lamaie, amestecați și împărțiți-vă în trei porții. De asemenea, facem produse de patiserie. Alternăm mesele în timpul zilei.
măsuri de precauție
Dieta Regina 9 zile - desi nu post alimentar, dar foarte dieta extrem, cu care puteti scapa de o cantitate semnificativa de exces de greutate . Prin urmare, trebuie evitată la cele mai mici încălcări ale tractului GI, precum și la bolile cronice ale oricărui organ și sistem.
În plus, dacă aceasta este prima dvs. încercare de a merge pe o dietă și nu sunteți siguri că veți putea să vă țineți - nu începeți, în acest caz, să stați pe dieta de 9 zile a Margarita și să "sariți" de ea - cel mai rău lucru pe care îl puteți face corpul tău.
În ceea ce privește ieșirea din dietă - dacă o aplici înainte de plecare, în pregătirea sezonului de plajă sau înainte de o ieșire importantă, încercați să nu vă luxuriați cu alimente interzise și imediat după o dietă. Întrerupeți-vă pe sarate, dulci, friabile, grăsimi de kilogramele dvs. se vor întoarce cu interes, iar corpul va experimenta un alt stres sever. Prin urmare, dacă nu puteți mânca în mod normal după o dietă, este mai bine să nu o porniți, ci să vă iubiți pentru cine sunteți.
Cu cât greutatea excesivă este mai mare, cu atât veți pierde mai multe kilograme pe o dietă. În general, "pleacă" de la 3 la 9 kg pentru o durere de 9 zile, parțial apă, parțial grăsime.