Beneficii și rău de yoga

Yoga este un sistem de exerciții statice, care, nu foarte puțin, este de câteva mii de ani. Efectuând asana, fixați poziția corpului și ascultați senzațiile interioare. Nu poți să faci "rapid" yoga, grăbit și târziu. În caz contrar, tocmai îți rupi întreaga esență.

În ceea ce privește beneficiile și daunele cauzate de yoga, există multe stereotipuri conflictuale generate de oameni care nu doreau să facă yoga conform regulilor. Vom afla unde este adevărul.

beneficiu

Deci, un exercițiu static. Este utilă deja cel puțin în faptul că în statică este mult mai dificil să fii traumatizat decât în ​​dinamică. În mod ușor și încet, corpul tău își asumă o anumită poziție de asana, în care stai de la 20 secunde, până la câteva minute și chiar ore (dar acest lucru se aplică deja yoghilor experimentați care înțeleg nirvana în fiecare asana).

În timpul asanasului, practicați pranayama - respirația întregului corp. Pranayama vă va învăța cum să respirați și cu siguranță veți folosi această abilitate nu numai în sală, ci și în viața de zi cu zi.

Datorită fixării lungi a fiecărei poziții, yoga este un avantaj incredibil pentru coloanei vertebrale. Se întinde, restabilește curba naturală, întărește mușchii spatelui și nu numai.

Flexibilitatea mușchilor, flexibilitatea , pielea elastică, mobilitatea excelentă a articulațiilor și, bineînțeles, pierderea excesului de greutate - toate acestea indică beneficiile yogai pentru această figură. Adevărul nu merită să cântăriți după fiecare antrenament - alegerea yoga, sunteți de acord cu un mod plăcut, dar foarte lung de transformare.

Ascultarea, care este folosirea yoga nu poate uita să menționez sistemul circulator, respirator și nervos. Cu aceasta din urmă totul este clar, cu o astfel de relaxare, chiar și cei mai ușor de inflamabili oameni calma. Yoga normalizează presiunea, vă învață să renunțați la obiceiurile proaste și să vă respirați pe tot pieptul.

rănire

Răul de yoga este inevitabil, dacă nu învățați să ascultați corpul și să faceți totul treptat, îmbunătățind abilitățile acestora. Toate avantajele pozițiilor inversate în yoga nu vor fi aduse la nimic dacă le porniți fără încălzire, fără a trece prin etapa pregătitoare și, desigur, fără ajutorul unui instructor. Execuția greșită și inadecvată a pozițiilor inversate este plină de leziuni ale coloanei vertebrale.

Același lucru este valabil și pentru bolnavi. Cu genieantrita , răceala, gripa, nu poți face yoga, pentru că nu poți respira în mod normal în asanas, ceea ce înseamnă că, în loc să relaxezi corpul, o face și mai constrânsă și tensionată.

În principiu, orice activitate cu motor poate fi atât dăunătoare, cât și utilă. Totul depinde de cine o face.