Scădere în greutate într-o săptămână este o sarcină foarte reală, dar dacă pierdeți greutatea cât doriți, este o altă întrebare. Medicii recomandă să nu pierdeți în greutate mai mult de 1 kg pe săptămână, dar acest lucru nu ne convine: restricții săptămânale pentru un kilogram, a căror absență nu va fi nici măcar observabilă. Nu, avem nevoie de un kilogram de 3-4, cel puțin. Este util? Știți voi că nu faceți asta. Dar dacă într-adevăr aveți nevoie ..., atunci ar trebui să vă spunem toate subtilitățile dietelor săptămânale.
Fat Burning Diet
Esența dietei săptămânale de proteine într-o alternativă strictă de proteine , fructe vegetale și produse pe bază de carbohidrați, cu carbohidrați, va fi, în mod firesc, în minoritate - până la 20 de grame pe zi. Ziua ta ar trebui împărțită în 4 mese. Micul dejun ar trebui să aibă loc la cel mult 2 ore după trezire, cină - 20.00.
În timpul micului dejun, combinăm un produs proteic cu 1 produs de fructe / legume. Prânzul în timpul unei diete săptămânale pentru scăderea în greutate constă în proteine, legume și carbohidrați. O gustare de proteine și carbohidrați și o cină de proteine și legume.
După cum puteți vedea, proteina este o parte integrantă a unei astfel de diete. Motivul este că organismul își petrece cea mai mare parte a energiei sale pe digestia proteinelor. Astfel, crestem consumul de energie și reducem consumul zilnic de calorii, ceea ce duce la scăderea în greutate.
Kefir dieta
Dieta săptămânală de kefir este un clasic al genului. Da, strict, da, după ce despre kefirul mult mai mult și nu vreau să aud, dar cine va spune că nu este eficient? În primele șase zile ale dietei, folosim zilnic 1,5 litri de kefir și adăugăm un produs pe zi:
- cartofi fierti - 5 buc;
- carne de pui fiarta - 100 g;
- carne tocată - 100 g;
- legume și fructe - 0,5 kg;
- pește fiert - 100 g.
În a șasea zi produsele nu sunt adăugate, puteți crește consumul de kefir până la 2 litri. Iar ziua a șaptea este descărcarea totală pe apă pură (1,5-2 litri).
Modele dietetice
Vrei să-ți termini corpul la maxim și să cântărești un model de top la? Ei bine, dacă aveți 20 de ani și nu îndepărtați sănătatea, atunci asta
- 1 zi - 1 litru de lapte;
- Ziua 2 - 300 g de brânză de vaci și 800 ml de suc (fără zahăr, fără banane și fără struguri, iar în cazul legumelor - doza poate fi mărită);
- Ziua 3 - 1 litru de apă minerală;
- 4 zile - 4 buc. fiert în uniforma de cartofi, 800 ml de suc;
- 5 zile - 5 bucăți. mere;
- 6 zile - 200 g de carne fiartă din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, 800 ml de suc;
- Ziua 7 - 1,5 litri de kefir.