Adesea, boala secolului XXI se numește obezitate. Această boală poate fi uneori o consecință a tulburărilor hormonale și metabolice. Dar, în majoritatea cazurilor, provoacă un stil de viață sedentar și o dietă necorespunzătoare. Nu este un secret că, în acest caz, doar o dietă curativă pentru obezitate poate ajuta, deoarece multe tipuri de activitate fizică în acest caz sunt interzise.
Dieta nr. 8 pentru obezitate
Dieta pentru oameni (inclusiv pentru copii) cu obezitate are multe soiuri, dar foarte popular este masa alimentară numărul 8 pentru Pevzner. Acest om de știință, cu o echipă de adepți, a dezvoltat sisteme de alimentație dietetică pentru persoanele cu diferite tipuri de boli și una dintre ele este concepută special pentru persoanele cu obezitate.
Acțiunea acestei diete împotriva obezității este îndreptată - pe de o parte, metabolismul se îmbunătățește, pe de altă parte cantitatea de depozite grase este redusă. Dieta unui copil pentru obezitate poate, de asemenea, să utilizeze toate principiile prezentate.
În primul rând, următoarele produse sunt excluse din dietă:
- toate tipurile de produse din făină de grâu, copt;
- alcool în toate tipurile;
- orice grăsimi - carne și culinare;
- orice alimente ascuțite sau sărate;
- toate condimentele, condimentele, condimentele, sosurile (în special maioneză);
- băuturi dulci, inclusiv sucuri și cacao;
- orice supe care conține cartofi, cereale, paste făinoase sau leguminoase;
- categoriile grase de carne, pește și păsări de curte;
- toate produsele de cofetărie;
- zahăr în toate tipurile, gem, miere;
- toate peștele, carnea conservată;
- cârnați și produse afumate;
- orice fructe și boabe dulci;
- produse lactate grase, inclusiv brânză de vaci, brânzeturi și smântână;
- sfecla, cartofi, morcovi, mazăre verde;
- orez alb, paste, gris si fulgi de ovăz, leguminoase.
Dieta împotriva obezității este destul de strictă, dar, cu toate acestea, poate oferi o dietă destul de bună. Poate include următoarele produse:
- pâine și tărâțe de pâine (până la 3 felii pe zi);
- supe vegetale;
- carne de pasăre săracă, pește și carne (fiartă);
- fructe de mare în porții mici;
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsime - limitate;
- Hrisca, perla, cerealele de orz sunt limitate, restul sunt excluse;
- legume nelegate de amidon - nelimitate;
- îndulcitori: aspartam, xilitol, sorbitol, zaharină.
Din băuturi se recomandă un ceai slab sau un bulion de trandafir sălbatic, de preferință fără zahăr, în cazuri extreme - cu înlocuitori de zahăr. Dar, de asemenea, ei trebuie să plece din când în când, dând preferință băuturilor neîndulcite.
Dieta pentru obezitate de diferite grade
Dacă aveți nevoie de o dietă pentru obezitate de 1 sau 2 grade, vi se va permite o cantitate puțin diferită de produse decât dacă aveți obezitate de gradul trei. Deci, ia în considerare limitele, în timp ce norma pentru o dietă pentru obezitate de gradul trei vedeți în paranteze, imediat după datele pentru 1-2 grade:
- lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau 1% kefir - 2 sticle subțiri (1,5 cești la gradul III);
- carnea degresată și alte tipuri de carne slabă - până la 200 g (până la 150 g);
- pește cu conținut scăzut de grăsimi - până la 100 g (în mod similar);
- brânză de cotă 0,8 - 5% conținut de grăsime - până la 1 ambalaj (până la jumătate de ambalaj);
- ouă de pui 1 bucată (în mod similar);
- unt - maximum 20 g (nu mai mult de 15 g);
- smântână 10% conținut de grăsimi - nu mai mult de 400 g (nu mai mult de 250 g);
- legume (cu excepția cartofilor) - nu mai mult de 400 g (nu mai mult de 300 g);
- cartofi (prajit strict interzis) - până la 200 g (nu mai mult de 150 g);
- merele sunt verzi - 1 bucată (1 bucată);
- secară pâine de secară - până la 150 g (cu obezitate de gradul al treilea este interzisă).
Adaptarea la astfel de standarde, vă poate schimba cu adevărat situația și să piardă în greutate. Obezitatea nu este doar o manifestare exterioară a disprețului pentru sine, ci și o cale directă spre o varietate de boli ale organelor interne.