Mulți știu că pofta de dulciuri - este dăunătoare pentru sănătate și figura. Dar, în același timp, nu își pot depăși obiceiurile alimentare dăunătoare. Cu toate acestea, este necesar să luptăm și este posibil. Știința psihologiei vine la ajutor, care oferă problema cum să nu mai mănânci dulciuri și făină, oferind soluții în multe feluri.
Cum să încetați treptat să mănânci o mulțime de dulce?
Experții în domeniul nutriției cu privire la modul în care trebuie să se suprapună pe ei înșiși și să nu mai mănânce dulce, răspunde astfel: trebuie făcută treptat. La urma urmei, mai des, lupta cu dorința de alimente dăunătoare se revarsă într-o confruntare tensionată cu sine, însoțită de frustrare, stres și chiar depresie. Pentru a nu vă conduce în acest fel, încercați să găsiți treptat un înlocuitor mai puțin dăunător și o lecție. Dacă vă plac ceaiul și cafeaua dulce, începeți prin reducerea cantității de zahăr din aceste băuturi. Încercați să beți jumătate din volumul obișnuit, fără a adăuga un îndulcitor, și, de asemenea, reduceți treptat cantitatea: puneți pe fiecare ceașcă în primul rând de două ori mai puțin nisip, apoi o lingură și, după un timp, renunțați cu totul. Același lucru este valabil și pentru dulciurile de patiserie: începeți prin reducerea numărului la jumătate, apoi tăiați-l la un sfert și așa mai departe. Pentru a depăși dorința de alimente dăunătoare va ajuta și îl va înlocui mai util și mai sigur pentru cifră: fructe, fructe de padure, brânză de vaci și iaurt, marshmallow și marmeladă, ciocolată amară.
Alte modalități de a nu mai mânca dulce și făină pentru totdeauna
Există și alte tehnici psihologice care ajută la rezolvarea problemei cum să nu mai mâncați dulceața pentru totdeauna.
- Distragere - încercați să vă construiți rutina zilnică în așa fel încât să nu aveți timp pentru dulciuri dulci-pirozhkovye gustări . Pentru a compensa lipsa emoțiilor pozitive pe care le primiți prin a mânca dulce, găsiți-vă interesant
un hobby care va aduce note de bucurie în viața ta. - Nu te îngriji să intri în departamentul de cofetărie din magazin, să elimini toate magazinele casei dulci, să-i anunți pe rudele tale că nu mai mănânci asemenea bunătăți, ca să nu te mai aducă în ispită.
- Adăugați la alimentația zilnică fructele cu coajă lemnoasă și fructele uscate - acest lucru va ajuta la eliminarea dorinței naturale pentru alimentele cu carbohidrați.
- Nu uitați să consumați suficientă apă. De îndată ce simțiți nevoia de dulce - luați câteva gume și mâncați felie de mere.