Artroza se caracterizează prin modificări degenerative ale țesutului cartilaginos și articulațiilor, cu creșterea osului și a țesutului conjunctiv. Una dintre cele mai frecvente cauze ale artrozei este tulburările de masă și metabolice excesive. De aceea, o dieta pentru artrită vizează pierderea în greutate și normalizarea metabolismului.
Pestele uleios și carnea slabă
Uleiul de pește marin este un produs util universal cunoscut datorită conținutului de acizi grași omega-3 și 6. Aceste grăsimi înmoaie procesele inflamatorii și înfășoară țesuturile deteriorate. Pește - ca o sursă de proteine, satura corpul cu proteine pentru a construi noi țesuturi.
Produsele marine sunt bogate în vitaminele A, E, D - toate acestea sunt extrem de importante pentru artrită și orice alte afecțiuni ale sistemului musculo-scheletic.
Cu o dietă pentru pacienții cu artroză articulară, este important să excludem grăsimile saturate și să le înlocuiți cu grăsimi nesaturate. Singura excepție poate fi untul, deoarece este mai benefic decât rău. Și, în ceea ce privește carnea grasă, cârnații, semifabricatele - uitați și nu vă amintiți, nu vă promit nimic bun.
Produse alimentare vegetale
Dieta cu artroză deformantă trebuie să conțină proteine vegetale (mazăre, fasole, năut, linte) și carbohidrați complexi. Nu este recomandată administrarea de carbohidrați simpli, deoarece veți reduce greutatea corporală, iar acest obiectiv nu corespunde deloc.
Printre fructe, atenție la ananas și rodie. Aceste două fructe sunt cele mai utile pentru artrită, deoarece atât ameliorează perfect senzațiile dureroase, cât și saturați carbohidrații și vitaminele complexe.
Fructe recomandate pentru artrită:
- portocale;
- banane;
- piersici;
- grenade;
- ananas.
- legume:
- fasole;
- ceapă;
- varză;
- linte;
- mazăre.
În plus, vă recomandăm să vă îmbogățiți dieta cu nuci, uleiuri vegetale și produse lactate. Toate acestea contribuie la sinteza fibrelor de colagen și vă vor restabili elasticitatea tendoanelor.
Cum sa slabiti cu artroza?
După cum am menționat deja, aproape toți pacienții cu artroză sunt supraponderali, deoarece atrofia și excesul de greutate sunt consecințele hipodinamiei. Sarcina ta este să pierzi în greutate și să reduci încărcătura pe schelet,
- Mancati portii mici, creati iluzia abundentei si serviti totul in farfuriile mici.
- Nu beți alcool - alcoolul consumă apetitul și este o sursă de calorii goale.
- După masă, clătiți-vă gura cu apă și faceți 100 de pași în jurul camerei.
- Mestecați-vă alimentele cu grijă și încet - astfel încât vă simțiți mai confortabil cu sațietate.
- Nu mâncați niciodată prin forță și urmați regularitatea scaunului.