"Al doilea vânt" - unul dintre cele mai neobișnuite și puțin studiate fenomene ale corpului uman. Acesta este învăluit în multe mituri: unii susțin că acest efect permite câștigarea sportivilor profesioniști, alții - că nu puteți conta pe el, deoarece fenomenul este greu de explicat.
"Vântul secund" - ce este?
O suta la suta de fundamentare stiintifica exacte a acestui fenomen nu exista. Doctorii au doar o idee aproximativă despre ce "al doilea eolian" este în sport. Natura sa fiziologică se manifestă în următoarele:
- În timpul încărcării intense a tuturor mușchilor și a sistemului respirator al corpului apare o oboseală severă, iar tonul scade.
- După un interval de timp de 3 până la 5 minute după apariția oboselii, este în mod neașteptat înlocuit de ușurința în mișcări - acest sentiment este descris de oamenii care s-au ciocnit cu el în a răspunde la întrebarea despre ce înseamnă "al doilea eolian".
- După terminarea antrenamentului sportiv se produce oboseală și mușchii se relaxează din nou.
Semnele unui "vânt secund"
A distinge sursa de energie de un fulger de entuziasm nu este atât de dificilă, așa cum pare la prima vedere. Pentru a-și simți abordarea, nu este necesară monitorizarea sau cercetarea specială. "Al doilea vânt" atunci când alergați sau sarcină atletică se simte ca:
- normalizarea respirației și ritmului cardiac;
- reduce stresul;
- restabilirea echilibrului acido-bazic al sângelui;
- reduce stresul;
- circulația neobișnuită a articulațiilor și a extremităților.
"Punctul mort" și "cel de-al doilea vânt"
Orice persoană familiarizată cu acest fenomen cunoaște faptul că este dificil să aștepți apariția ei. Munca musculară pe termen lung provoacă o scădere a capacității de muncă și creează un sentiment de epuizare absolută. Disconfort la picioare și mâini, scăderea volumului pulmonar, tahicardie - toate aceste semne sunt tipice pentru activitatea sportivă cu un început prea intens.
"Al doilea vânt" pentru alergători și alte categorii de sportivi este deschis după trecerea "punctului mort" - vârful unei faze debilitante, dând impresia că toate posibilitățile fizice sunt epuizate. O puteți identifica prin simptomele caracteristice:
- respirație superficială cu frecvență crescută;
- transpirație crescută;
- scăderea nivelului pH al sângelui;
- reducerea oxigenului în celule.
De ce se deschide "al doilea eolian"?
Respirația este activitatea continuă a corpului uman în schimbul de substanțe între celulele corpului și mediul extern. Procesele energetice în interacțiunea obișnuită cu mediul extern - acest tip de respirație se numește aerobic. Cu eforturi prelungite repetate, oboseala nu poate fi evitată. "A doua respirație" a unei persoane se deschide la limita posibilităților, când plămânii trec la un tip de muncă anaerobă, când procesul de prelucrare a oxigenului este mai lent decât este necesar și schimbul de energie are loc "în datorii".
"Al doilea vânt" - biochimie
Substanța chimică responsabilă de apariția unei forțe de maree se numește adenozin trifosfat de nucleotide. Acesta este principalul "combustibil" pentru corp atunci când acesta este încărcat în timpul deschiderii celei de-a doua respirații. Nucleotidele de adenozină sunt principala componentă a metabolismului energetic al oricărei celule din corpul uman. Materialul de construcție al nucleotidului este proteinele și carbohidrații care vin împreună cu alimentele. Mecanismul care începe a doua suflare a unei persoane arată astfel:
- Cu munca musculară crescută, apare lipoliza. Este oxidarea glucozei cu participarea oxigenului.
- Deoarece fibrele musculare conțin un număr mare de mitocondrii, ionii de hidrogen sunt procesați instantaneu și mențin funcția pulmonară anaerobă.
- "Respirația a doua" în sport este efectul provocat de reacția chimică a acidului piruvic, care se transformă în acid lactic (lactat), care este în continuare transformat în nucleotidul adenozin trifosfat.
Fiziologia "vântului secund"
Interpretarea la un unghi al capacităților fizice ale corpului este încă mai concentrată asupra acidului lactic decât asupra substanțelor adenozinice. Nutriționiștii și specialiștii de fitness știu că "vântul secund" al sportivilor apare foarte rar. Pentru el, este necesară o anumită cantitate de lactat, care poate fi acumulată numai dacă există o lungă absență a încărcăturii musculare. Țesuturile acidifiate ale corpului uman sunt considerate un simptom al următoarelor tulburări:
- metabolismul întârziat;
- prezența unei mase excesive de grăsime;
- funcționarea insuficientă a sistemului respirator;
- alimentația necorespunzătoare;
- stilul de viață sedentar.
Cum de a deschide un "al doilea vânt"?
Profesioniștii din lumea sportului știu că se bazează absolut pe a doua vânt ar fi o greșeală gravă, deoarece șansele de apariție în toți cei care se ocupă stabil în sporturi sunt neglijabile. Singura sferă care permite influențarea intrării spontane a forțelor este o rulare pentru distanțe scurte și lungi. Există recomandări pentru a descoperi răspunsul la întrebarea cum să deschideți un "al doilea vânt" atunci când rulează:
- Scăderea temporară a nivelului activității fizice înainte de o cursă importantă. Poate că este posibil să înșelați corpul și să îl "uitați" de încărcăturile anterioare.
- Stabilizarea respirației și alternanța distanțelor. Cursele pentru 3-4 km trebuie să se alterneze cu o distanță de 5-8 km.
- "Al doilea vânt" se poate dezvolta în timpul exercițiilor pe terenuri montane. Rularea cu ridicarea rapidă a anvelopelor, astfel încât șansa pentru o creștere de energie crește.