Când timpul este limitat, mulți încearcă să găsească o cale pe termen scurt de a aduce corpul în formă. Există mai multe diete eficiente timp de 2 săptămâni, care vă permit să pierdeți 2-4 kilograme fără a afecta corpul. În aceeași perioadă, puteți pierde în greutate și toate cele 5, dar acest lucru este în cazul unei greutăți excesive . Conteaza pe astfel de rezultate pentru cei care cântăresc doar 55-60 kg, nu merită.
Dieta cu proteine timp de 2 săptămâni
Rețineți: acest sistem este potrivit numai pentru cei care nu au probleme cu rinichii. În caz contrar, este contraindicat. Meniul de probă pentru fiecare zi:
- Mic dejun: 1 ou, o porție de varză obișnuită sau obișnuită, ceai fără zahăr.
- Pranz: o porție de supă cu conținut scăzut de grăsimi fără cartofi, cu carne, pește sau păsări de curte.
- Gustare după-amiază: un pahar de iaurt.
- Cina: 100-150 g carne de vită fiartă, pui sau pește + ornament de legume.
Aceasta nu este dieta cea mai strictă timp de 2 săptămâni, și este destul de scump pentru organism. În timpul zilei, trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă pentru 1 pahar pe recepție.
Dieta "2 săptămâni minus 5 kg"
Una dintre dietele eficiente pentru 2 săptămâni este dieta cu lapte și legume. Nu este un secret faptul că produsele lactate, fructele și legumele sunt cele mai scăzute calorii. Făcându-ți dieta de la ei, vei pierde rapid și eficient fără să te simți foame. Dieta pentru fiecare zi:
- Mic dejun: sandwich cu brânză, măr, ceai.
- Micul dejun secundar: orice fruct (dacă ți-e foame).
- Pranz: legume tocate sau salată de legume, ceai.
- Snack: un pahar de produse lactate.
- Cina: ½ pachet de branza de vaci cu iaurt, ceai.
Dacă vă simțiți foame înainte de a merge la culcare, vi se permite să beți un pahar de iaurt fără grăsimi. Apropo, toate produsele lactate specificate trebuie să fie lipsite de grăsimi sau cu un conținut de grăsime mai mic de 2%.
Dieta corectă, care vă permite să pierdeți în greutate în 2 săptămâni
Dacă nu aveți un rezultat atât de important, cum ar fi obținerea unui obicei de nutriție adecvată , atunci aceasta este opțiunea dvs. În acest caz, veți pierde până la 2-3 kg, dar, în același timp, obișnuiți corpul să mănânce în mod corespunzător. Această dietă poate fi- Mic dejun: terci de fructe, ceai.
- Al doilea mic dejun: orice fruct.
- Prânz: salată ușoară, o porție de supă, mors.
- Snack: ceai cu o felie de brânză sau o porție de iaurt.
- Cina: carne de vită cu un conținut scăzut de grăsimi, carne de pui sau pește, cu garnitură de legume sau cereale.
Continuând să mănânci conform schemei prescrise, nu mâncați gustări din gustări și alimente dăunătoare, ceea ce duce la pierderea în greutate. Nu uitați să controlați mărimea porțiunilor - mâncarea pentru o masă ar trebui să se potrivească unui vas standard.