Sucurile sunt incluse în lista celor mai populare băuturi, care sunt nu numai delicioase, ci și foarte utile. Le puteți folosi pentru a face față greutății excesive. Dieta cu suc are mai multe avantaje, dar este important să știți cum să o observați astfel încât să nu vă dăuneze sănătății.
Ce sucuri ar trebui să beau pentru pierderea în greutate?
Pentru a face față greutății excesive, nu cumpărați sucuri de magazin, deoarece conțin mult zahăr și alte substanțe, dăunătoare pentru cifră și pentru sănătate. Dieta asupra sucurilor achiziționate nu va aduce rezultatele dorite. Este important să beți numai băuturi naturale care trebuie să fie proaspăt stoarse și să nu conțină zahăr și sare. Se recomandă alegerea legumelor și fructelor care sunt sezoniere.
Dieta cu suc pentru pierderea in greutate
Mulți nutriționiști și medici sunt de acord că zilele libere pe băuturi naturale bogate în vitamine și minerale sunt utile și chiar recomandate. Dieta pe sucurile proaspăt stoarse va ajuta la curățarea corpului, îmbunătățirea metabolismului și îmbunătățirea sistemului digestiv. Este important să se efectueze o pregătire preliminară, adică să se înceapă refuzul alimentelor dăunătoare, să se reducă cantitatea obișnuită de alimente și să se includă mai multe fructe și legume în dietă.
Oamenii de stiinta au dovedit ca produsele in forma lichida sunt mai bine absorbite de organism. Dieta cu suc se va satura cu o mulțime de vitamine, minerale și alte substanțe utile. Este important să se considere că o zi nu este permisă mai mult de două litri de frazha. Sucurile cu pulpă sunt mai calorice, deci trebuie diluate cu apă rămasă. Cel mai bine este să combinați utilizarea băuturilor naturale cu o alimentație adecvată.
Dieta pe miez de mesteacăn
Sucul de bere din mesteacăn, care este popular în vremurile antice, este foarte util pentru sănătate și poate fi de asemenea utilizat pentru scăderea în greutate. Ea are un puternic efect diuretic și accelerează metabolismul. Dieta privind sucurile pentru scăderea în greutate determină activitatea tractului digestiv și contribuie la îmbunătățirea întregului organism. Cea mai simplă versiune a dietei este utilizarea sucului (100 ml) timp de o jumătate de oră înainte de masă. Adere la dieta de suc nu poate fi mai mult de două săptămâni. Meniul poate să arate astfel:
- mic dejun : o porție de brânză de cereale sau de vaci, fructe și ceai;
- gustare : salată de fructe;
- cină : supă, vase cu conținut scăzut de grăsimi de pește sau carne, salată și suc;
- gustare : o porție de brânză de vaci;
- cina : legume coapte sau coapte si iaurt.
Dieta pe suc de lamaie
Odată cu includerea regulată a citricei în dietă, puteți activa activitatea tractului digestiv, accelera metabolismul, îmbunătăți microflora intestinului și întări imunitatea . Pentru a arunca câteva kilograme în plus, puteți utiliza metoda expresă, concepută pentru două zile. Prelungirea timpului de dieta este interzisă, deoarece acest lucru poate provoca o creștere a acidității sucului gastric. În acest timp, nu trebuie să beți suc de lamaie pentru pierderea în greutate, ci mai degrabă să pregătiți un cocktail.
ingrediente:
- lămâi - 7 bucăți;
- miere - 1 lingura. lingură;
- pulbere de ardei gras rosu - 1 lingurita;
- apă - 1,5 l + 100 ml;
Mod de preparare:
- Pulbere se toarnă 100 ml de apă, se pune pe farfurie și se fierbe câteva minute.
- După aceea, se răcește și se adaugă sucul stoarse din lămâi, miere și apă. Toate se amestecă bine. În plus față de cocktail, puteți bea un alt litru de apă.
Dieta pe suc de portocale
Citrice delicioase și parfumate pot fi folosite și, dacă se dorește, să scadă în greutate. Fructul are calorii scăzute și, cu ajutorul acestuia, puteți face față rapid toxinelor și zgurilor. De asemenea, îmbunătățește metabolismul și reduce senzația de foame. Sucul de portocale pentru pierderea în greutate trebuie să fie natural și ar trebui să începeți să beți cu 0,5 linguri. Nu este recomandată o dietă lungă, deci timpul maxim este de 3 zile. Există mai multe opțiuni, astfel încât meniul este indicat pentru ziua respectivă:
- Orice cantitate de apă și 1 litru de suc.
- Chefir cu conținut scăzut de grăsimi, în cantitate de 0,5 litri și 1 litru de suc.
- 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi din soiuri tari și chipsuri de secară și 1 litru de suc.
Dieta pe suc de mere
Opțiunea cea mai populară și mai accesibilă, deoarece aceste fructe se găsesc în magazin pe tot parcursul anului. Sucul proaspăt stors de mere pentru scăderea în greutate are calorii scăzute, așa că sunt necesare 100 g numai 50 kcal. Ajută la stabilizarea metabolismului, ameliorarea intestinelor toxinelor și îmbunătățirea tonului corpului. Mai bine o dată pe săptămână să petreceți o zi de repaus, folosind o băutură la intervale regulate. Este important să se ia în considerare faptul că, cu ajutorul sucului, poate exista o lipsă de scaun, astfel încât să puteți lua un laxativ ușor.
Dieta pe suc de ananas
În compoziția fructelor tropicale există un complex de enzime care ajută la destrămarea proteinelor, arderea grăsimilor și îmbunătățirea sistemului digestiv. Dieta pe suc de ananas elimină bacteriile patogene și zgurii din intestine și îndepărtează, de asemenea, excesul de apă din organism. Experții nu recomandă să beți o astfel de băutură și cea mai bună soluție - de două ori pe săptămână. Trebuie diluat cu apă în proporție de 1: 1. În aceste zile de descărcare, puteți nu numai să consumați sucul, ci și să mâncați fructele în sine.
Dieta pe suc de rodie
Un gust plăcut cu aciditate ușoară, suc de rodie are un efect tonic, ajută la îmbunătățirea metabolismului și a sistemului digestiv. Sucul de rodii pentru pierderea în greutate ajută la curățarea intestinelor de substanțe nocive. Este important să ne amintim că trebuie diluat cu apă, deoarece poate distruge smalțul dinților. În termen de o săptămână, aveți nevoie de o jumătate de oră înainte de masa principală pentru a bea 0,5 st. suc diluat cu apă. După aceea, încă o săptămână trebuie să bei doar de două ori, iar o altă săptămână - odată.
Dieta pe suc de cartofi
Opțiunea cea mai neobișnuită, deoarece gustul acestei băuturi nu este foarte plăcut, dar este foarte util. Sucul de cartofi pentru pierderea în greutate este eficient deoarece poate fi utilizat pentru a curăța și dezinfecta intestinele, accelera metabolismul și reduce riscul de constipație. Există mai multe sfaturi despre cum să beți o astfel de băutură vegetală în mod corect.
- Începeți-vă dimineața cu 100-150 g de suc proaspăt preparat. Este important să aveți încă 30 de minute înainte de micul dejun.
- Mulți nu-i place gustul băuturii și pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga un pic de suc de morcovi, mere sau lămâi. Nu folosiți zahăr sau sare.
- Înainte de cină, trebuie să beți oa doua servire de suc și din nou timp de 30 de minute. înainte de a mânca.
- Dieta pe suc poate dura două săptămâni, după care ar trebui să fie o pauză de șapte zile.
Dieta pe suc de varza
Proaspăt de capete de varză nu poate fi numit popular, dar acest lucru nu diminuează proprietățile sale utile. Nutriționiștii susțin că un astfel de suc va ajuta la ameliorarea rezultatelor în scăderea în greutate în timpul administrării dietetice. Explicând acest lucru prin faptul că ajută la curățarea corpului de toxine, îmbunătățește metabolismul și afectează pozitiv starea sistemului digestiv. Se dovedește că sucul de varză pentru scăderea în greutate inhibă procesul de transformare a carbohidraților în grăsimi. Luați-l necesar pentru 1 lingură de zahăr. pentru o jumătate de oră înainte de mese timp de 7-10 zile.
Dieta pe suc de castravete
Această legume este mai mult de 90% apă, deci obținerea de sucuri din ea este foarte simplă. Promovează trezirea sistemului digestiv, îmbunătățește tractul digestiv, ajută digerarea mai bună a alimentelor, curăță în mod activ intestinele și ameliorează excesul de lichid, adică curăță edemul. Există mai multe opțiuni, cum puteți folosi sucul de castravete pentru pierderea în greutate .
- O dietă strictă concepută pentru cel mult două zile implică consumul de suc de legume numai, iar cantitatea sa nu este limitată. Din dieta este exclusă nu numai toată mâncarea, ci apa.
- Sucul de suc de castravete are o opțiune mai blândă, ceea ce implică utilizarea unei lingurițe. proaspăt preparată înainte de fiecare masă. Puteți adăuga verdeață sau condimente naturale la gust. Pentru a obține rezultatul, trebuie să mergeți la alimentația corectă.
- Puteți bea pe stomacul gol singur sau prin adăugarea unei miere sau a unei lămâi. Aceasta va declanșa metabolismul și sistemul digestiv și va satura organismul cu substanțe utile.
Dieta pe suc de țelină
Această legumă poate fi utilizată sub formă de pețiole și legume rădăcinoase. Dacă doriți să eliminați greutatea, trebuie să folosiți tulpinile, deoarece în rădăcină există o mulțime de amidon, ceea ce adaugă un conținut de calorii. Sucul de țelină pentru pierderea în greutate restabilește metabolismul, reduce pofta de mâncare și normalizează activitatea tractului digestiv. În plus, are un efect calmant sedativ și restabilitor.
- Pentru a simplifica procesul de digestie, puteți bea câteva linguri de suc cu jumătate de oră înainte de masă.
- Puteți include sucul în dietă, consumându-l pe gustări. Pentru gust, puteți adăuga sucuri de legume pentru pierderea în greutate, de exemplu, de la morcovi, dovleci sau castraveți.