Este dificil să găsești o femeie care încearcă să piardă în greutate și nu vrea să o facă într-un timp scurt. Mulți oameni se întreabă dacă este posibil să piardă în greutate cu 7 kg în 2 săptămâni fără a afecta sănătatea. De fapt, puteți obține acest rezultat dacă urmați regulile dietetice, dar depinde mult de indicii inițiali ai greutății și de kilogramele mai în plus, cu atât este mai ușor să obțineți rezultate.
Cum sa slabi cu 7 kg?
Pentru a obține rezultate, trebuie să combinați o nutriție adecvată cu exercițiile fizice regulate. În plus, nu ne putem limita la pierderea în greutate de numai două săptămâni, deoarece kilogramele pierdute se vor întoarce cu siguranță, chiar și în cantități duble. Dacă doriți să pierdeți greutatea cu 7 kg timp de 14 zile, este interzis să mori de foame, deoarece acest lucru poate provoca daune grave sănătății. Este important să ajustați dieta, eliminându-i alimente bogate în grăsimi, precum și carbohidrați simpli. Sub interdicție sunt condimentele și sosurile care provoacă apetitul. Nu puteți mânca dulciuri și produse de patiserie.
Meniul ar trebui dezvoltat, concentrându-se asupra produselor admise, care includ carne slabă și pește cu conținut scăzut de grăsimi, ar trebui să fie coapte sau aburit. Puteți consuma produse din lapte acru, de exemplu, brânză de vaci, kefir , iaurt etc. Pot să pregătească diferite feluri de mâncare, de exemplu, caserole. Dieta pentru a pierde în greutate cu 7 kg, implică utilizarea de legume proaspete și fierte, cu excepția cartofilor. Mâncarea în timpul zilei este necesară în fracțiuni mici și în porții mici. Cel mai bine este ca valoarea calorifică zilnică să nu depășească 1000 kcal. Este important să nu uitați să beți cel puțin două litri de apă pe zi.
Este important să exersați în mod regulat. De trei ori pe săptămână, merită să se dedice încărcăturii electrice, de exemplu, exercitarea în sală. În alte zile puteți rula sau înota. Este o combinație de sarcină cardio și de putere care va obține rezultate bune.