Pierderea in greutate prin metoda Dr. Bormental a fost de mult timp populara, iar centrele care ofera ajutor in ceea ce priveste scaderea in greutate prin aceasta metoda sunt in cerere. Pentru a avea o idee despre acest sistem în general, vom lua în considerare regulile cele mai de bază ale acestui sistem. Nu sunt prea multe și, pe lângă acestea, nu contravin principiilor unei alimentații sănătoase .
- O treime din consumul caloric trebuie obținut din carne de proteine - carne, pasăre, pește, brânză.
- În fiecare zi trebuie să luați vitamine și, în special, complexul B.
- Timp de o jumătate de oră și mâncând un pahar de apă. În ziua în care norma este de 30 mg de apă pe 1 kg de greutate corporală.
- Se recomandă administrarea hepato-protectorilor, eliberarea lor fără prescripție medicală.
- Să renunțe la foame sau să mănânce mai puțin de 750 de calorii pe zi este interzisă, ceea ce încetinește metabolismul.
- Intervalele dintre mese nu trebuie să fie mai mari de 5 ore, altfel metabolismul este inhibat, ceea ce este inacceptabil în sistemul de pierdere în greutate a doctorului Bormental.
- În fiecare zi trebuie să vă mutați - cel puțin faceți o plimbare. Nu se recomandă exerciții intense.
- Fiecare masă trebuie să aibă toate gusturile: sărată, dulce, acră și amară. Acest lucru este de dorit, dar nu este necesar.
- În fiecare zi trebuie să mănânci o lingură de ulei vegetal - în salate sau în formă pură. Nu luați în considerare conținutul său de calorii.
- Nu există substituenți pentru zahăr, dar o felie de zahăr rafinat sau o tabletă de glucoză trebuie să fie purtată întotdeauna împreună cu dvs. pentru a stabiliza starea în caz de amețeli sau slăbiciune.
- Carbohidrații ușor digerați precum făină și dulce pot fi consumați numai până la ora 12.00, numărați calorii strict.
- Alcoolul este strict interzis - provoacă supraalimentarea, iar acest lucru este interzis cu o dietă pentru pierderea în greutate.
- Se permite totul și oricând, dar mâncarea grea trebuie luată cel mult 2 ore înainte de culcare. Dar având în vedere coridorul conținutului caloric.
- Fiecare masă are aproximativ 200 de calorii, greutatea porției este de aproximativ 200 de grame.
- Kefirul, sucul, iaurtul, dulciurile și fructele nu dau o saturație constantă, așa că ar trebui să fie reduse la minim în dietă.
- Dr. Bormental slăbire oferă o ușurare, mâncând în mod constant alimente fierbinți. Aceasta crește saturația de mai multe ori.
- Nu există cadre stricte de hrană - calculați-vă dieta, faceți-o în interiorul coridorului caloric, dar în același timp folosiți cele mai nutritive alimente din ea.
Psihologia pierderii de greutate Bormental este simplă: puteți mânca totul, deci nu ar trebui să existe defalcări. Este necesar să se regleze numai cantitatea. Calculați culoarea calorică pentru vârsta, înălțimea și greutatea dvs. puteți accesa pe Internet.