Întrebarea este dacă este posibil să piardă în greutate prin sărituri de frânghie sau exerciții similare sunt pur și simplu ineficiente, mulți oameni sunt interesați. Pentru a răspunde la aceasta, hai să ne îndreptăm atenția specialiștilor.
Cât de mult puteți să pierdeți în greutate prin săriți coarda?
Orice activitate fizică are un efect pozitiv asupra procesului de pierdere a kilogramelor în plus, deci coarda de sărituri poate fi pierdută, dar numai dacă nu încălcați cele două recomandări principale.
În primul rând, nu puteți să pierdeți în greutate , doar să faceți sport, trebuie să schimbați planul de dietă. Dacă reduceți conținutul total de calorii al dietei cu cel puțin 10% și, în același timp, sariți pe frânghie, rezultatul nu va dura mult.
În al doilea rând, ar trebui să faceți exerciții în mod regulat, dacă sari pe o frânghie o dată pe săptămână timp de 20 de minute, veți pierde în greutate foarte mult timp. Pentru pierderea rapidă în greutate ar trebui să se facă în fiecare zi, oferind salturi de cel puțin 15-25 de minute. Amintiți-vă că eficiența va fi mai mult afectată de regularitatea exercițiilor decât de durata acestora.
De asemenea, merită spus câteva cuvinte despre cum să sari corect pe o frânghie pentru a pierde în greutate. Experții recomandă să înceapă lecția la o viteză redusă, după 2-3 minute să crească cu aproximativ 20-25%, apoi, încercând să păstreze acest ritm, continuă sărind aproximativ 15-20 de minute. La sfârșitul sesiunii, întinderea trebuie făcută cu o atenție deosebită la mușchii gastrocnemius . Dacă o persoană are prea multe kilograme în plus, atunci astfel de activități sunt interzise pentru el, deoarece acest lucru va afecta negativ mușchiul cardiac.
În ceea ce privește rapiditatea procesului de pierdere a kilogramelor, răspunsul la această întrebare depinde de 2 factori: în primul rând, cât excesul de greutate există, cu atât mai mult este, cu atât așteaptă mai mult rezultatul. În al doilea rând, cât de atent veți observa cele două recomandări menționate mai sus, dacă nu rupeți regimul alimentar și nu vă antrenați în mod regulat, pierderea în greutate se va produce mult mai repede.