Cei care își urmează figura și care sunt familiarizați cu problemele cu excesul de greutate, știu perfect că în plus față de diete și nutriție în ceea ce privește pierderea în greutate, exercițiul fizic joacă un rol foarte important. Dar dacă mersul pe jos la sala de gimnastică sau chiar să faci fitness la domiciliu nu este convenabil pentru toată lumea, atunci cercuri pentru pierderea în greutate - cel mai simplu și mai accesibil mod de a pierde în greutate este ușor și jucăuș.
Cercul nu necesită abilități și abilități speciale, fiecare poate să-l răsucească, în plus, să studieze cu el nu are nevoie de mult spațiu, puteți rămâne în siguranță în cameră. În plus, formarea cu un buclă poate fi combinată cu vizionarea TV sau comunicarea cu casa dvs., ceea ce economisește mult timp prețios. Aceste exerciții contribuie la îmbunătățirea circulației limfei și, de asemenea, stimulează arderea grăsimilor pe abdomen și coapse și reduc manifestările de celulită.
Eficacitatea clasei cu un cerc este confirmată de toți cei care l-au folosit vreodată. În timpul antrenamentului, caloriile arse, mușchii întăriți și formarea unei talie și șolduri frumoase. În plus, răsucirea bucșei îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce are un efect benefic asupra stării pielii, a acțiunii intestinului și a altor organe.
Care este cel mai bun buzunar pentru a pierde in greutate?
Dacă vă decideți să începeți antrenamentul cu un buclă, veți întâlni cu siguranță o problemă - care este cel mai bun buzunar pentru pierderea în greutate, deoarece există multe tipuri de acest proiectil. Să înțelegem împreună cum să alegeți cercuri pentru scăderea în greutate. Acestea vin în două tipuri de sport și masaj de cerc pentru scădere în greutate. Dacă nu ați mai făcut-o niciodată înainte, atunci este mai bine să începeți cu un cerc ușor de sport. Rotiți-l timp de cinci minute pe zi, mărind treptat timpul de antrenament și aduceți-l la o jumătate de oră. Când acest exercițiu devine familiar și ușor de efectuat, puteți merge la orele cu un nou orificiu ponderat sau, dacă designul permite, atunci veți fi în greutate pe care îl aveți deja.
După un timp, puteți merge la cursuri cu un hoop de masaj, care este cel mai potrivit pentru pierderea în greutate, datorită proeminențelor, bilelor dure și moi, situate pe suprafața interioară a proiectilului. Dar formarea cu un astfel de buclă necesită o abordare specială, deoarece exercițiile pot fi dureroase și chiar duc la apariția vânătăilor. Acest lucru este destul de natural și nu trebuie să vă fie frică, dar este mai bine să purtați un pulover gros sau o centură largă în timpul antrenamentului.
Exercițiile cu un buzunar pentru scădere în greutate sunt foarte diverse, cu excepția răsucirii convenționale, atunci când țineți picioarele la distanța dintre umeri și deplasați mușchii taliei și presei, puteți răsuci cercul, stând alternativ pe un picior sau faceți atacuri în direcții diferite. Dar acesta este un nivel mai avansat de practică și nu trebuie să încercați să faceți astfel de exerciții imediat, deoarece acest lucru poate fi traumatizant.
Curele pentru pierderea în greutate: contraindicații
Vă rugăm să rețineți că pentru toate avantajele și ușurința căii pentru pierderea în greutate și pentru utilizarea acesteia, există contraindicații. Astfel, nu este de dorit să se angajeze în femei în zile critice și
Desigur, mulți vor avea o întrebare: "Nu vă ajută să pierdeți în greutate?". Și vă putem asigura că studiile cu aceștia sunt foarte eficiente, dar în anumite condiții. În primul rând, instruirea ar trebui să fie regulată, deși nu prea lungă, și în al doilea rând - în plus față de exercițiile cu un buclă, nu uitați să vă monitorizați dieta și nu exageați, atunci rezultatele nu vă vor face să așteptați.