Dacă doriți să deveniți proprietarul picioarelor subțiri, atunci trebuie să mergeți pentru aquagiogging. Cu varsta, picioarele, din pacate, isi pierd elasticitatea si arata moale sa spun ca nu este frumoasa. Și cursurile în apă vor ajuta la eliminarea acestei probleme.
În plus față de femeile care doresc să piardă în greutate, în America, atât de mulți atleți se antrenează. În Finlanda, concursurile de jonglerie pentru acvacultură se desfășoară anual.
Ce este?
Cuvintele simple, joggingul acvatic este o alergare în apă. A inventat-o în anii '70 în America. În timpul antrenamentului, o persoană care poartă o vestă specială nu oferă o ocazie de a ajunge la fund, adică este ca un flotor. Primele antrenamente au loc la o adâncime mare și, de fiecare dată când nivelul său scade, și cu cât este mai scăzută, cu atât mai dificilă este să alergi.
Oamenii de știință americani au sugerat o altă variantă de jogging acvatic, au instalat o bandă de alergare pe fundul bazinului. O astfel de antrenament are loc într-un costum sportiv obișnuit și în adidași, fără o vesta specială. În plus, este posibil să controlați viteza de funcționare, astfel încât sarcina să crească, apoi să scadă. Această opțiune este foarte populară printre vedetele de la Hollywood.
De ce în apă?
Apa are un efect pozitiv asupra corpului uman și toate datorită:
- Capacitatea de ejecție . În astfel de condiții, aparatul locomotor nu este supraîncărcat, iar coloana vertebrală rămâne pur și simplu în timpul antrenamentului cu apă. Astfel de ocupații exclud în totalitate posibilitatea de a obține diferite tipuri de răniri. Datorită forței de ejecție, mușchii sunt în tonus constant.
- Puterea rezistenței . Mișcarea în apă este de 12 ori mai rezistentă decât în aer. Acest lucru îmbunătățește foarte mult coordonarea mișcării, a rezistenței și a corpului devine mai puternică. O astfel de instruire ajută la pierderea multor calorii și, prin urmare, kilogramele sunt mult mai rapide.
- Presiunea hidrostatică . Antrenamentul are un efect pozitiv asupra circulației sângelui și asupra funcționării organelor interne. Astfel de exerciții vă pot ajuta să scapați de diferite boli, să vă îmbunătățiți starea psihologică.
Avantajele jogging-ului aqua:
- intareste fesele si picioarele;
- nu se simte oboseala;
- nu un sport traumatic;
- timp de o jumătate de oră puteți pierde până la 350 kcal;
- ajută la scăpa de "coaja de portocală" urâtă, deoarece apa acționează asupra corpului, ca un masaj;
- astfel de exerciții întăresc imunitatea .
Contraindicații
Ca toate tipurile de antrenament, jogging-ul aqua are contraindicatii:
- Este mai bine să renunți la astfel de activități persoanelor care ar putea avea crampe.
- Nu este recomandat să mergeți la piscină pentru persoanele care au suferit un atac de cord.
- Dacă aveți astm bronșic, este posibil să aveți probleme de respirație în timpul exercițiilor fizice.
- Deteriorarea timpanelor poate declanșa un dezechilibru.
- Dacă aveți o alergie la înălbitor, atunci este mai bine să renunțați la lecții sau
alegeți o piscină în care clorul este utilizat în cantitatea minimă. - Contraindicat în clasele de acvogiogging pentru persoanele care au boli infecțioase acute, probleme cu ochii, rinichii, vezica biliară, precum și cei care au tendința de sângerare și alte boli grave.
Asigurați-vă că consultați un medic pentru recomandări înainte de a începe cursurile.
Se recomandă să se acorde atenție temperaturii apei în piscină înainte de începerea antrenamentului, ar trebui să fie de cel puțin 20 de grade.
Dacă nu aveți contraindicații, mergeți în siguranță la sala de gimnastică pentru acvogiogging și după un timp veți vedea rezultate minunate: picioarele vor deveni subțire și frumoase.