Simulator de presă

Vrei o frumoasă tufă de burtă? Sau poate visezi despre cuburi de presă ale presei? Ei bine, nimic nu este imposibil. Să vorbim despre exerciții speciale pentru dezvoltarea mușchilor abdominali și să încercăm să determinăm ce simulator este mai bun pentru presă. Dar imediat voi face o rezervare ca orice antrenament să fie combinat cu dieta sportivă potrivită, în caz contrar, presa ta magnifică va fi ascunsă sub un strat de grăsime și va fi dificil să se laude.

Simulatoare sportive pentru presă

Dacă sunteți un deținător norocos al unui abonament la sală de gimnastică, atunci la dispoziția dumneavoastră sunt furnizate o varietate de cochilii și mașini, efectul căruia este destul de dificil de obținut acasă.

Banca înclinată este, probabil, cel mai popular simulator pentru presă. Unghiul de înclinare este reglabil și puteți stabili cu ușurință gradul de încărcare. Când faceți exerciții, încercați să nu reduceți coatele și să nu vă trageți capul cu mâinile, altfel va exista o sarcină suplimentară asupra mușchilor gâtului. Dacă sunteți gata să complicați exercițiul, ridicați o dumbbell sau o clătite de la bar.

Un alt simulator pentru balansarea presei, care nu poate fi ignorat - este o mașină cu accent pe coate. Cu aceasta, porniți partea de jos a presei. Principalul lucru în timpul exercițiului este acela de a respecta mai multe reguli:

Simulatoare de acasă pentru presă

Dacă nu aveți timp și posibilitatea de a participa la sala de sport - nu este un motiv să renunțați la antrenament și să vă așezați pe canapea, luând cutia cu gogoși. Vă sfătuim să achiziționați un simplu simulator: o roată pentru presă. Găsiți-o în magazine nu va fi o problemă, iar efectul pe care îl oferă este destul de bun. În plus, este un simulator foarte compact pentru presă, este dezasamblat și este convenabil să-l stocheze. Stați în genunchi, puneți roata în fața dvs. și apucați ferm suporturile. Rotiți roata înainte, trăgând întregul corp în spatele acestuia, apoi reveniți la poziția de pornire. Ascultați senzațiile, utilizați mușchii presei, țineți spatele drept. Roata poate fi rulată atât într-o linie dreaptă, cât și într-o cale curbată, conectând astfel mușchii laterali.

De asemenea, puteți achiziționa cu ușurință un bar orizontal telescopic, iar dacă există o ușă adecvată la domiciliu, instalați-o. Cu ajutorul unei bare orizontale nu numai că vă întăriți mâinile și cum vă întindeți musculatura spatelui, ci și un simulator foarte eficient pentru presă. Prin ridicarea mâinilor în spatele barei, puteți efectua ridicarea picioarelor în menghină, oferind o încărcătură excelentă în partea inferioară a mușchilor abdominali.

Pe canapeaua ta favorită, nu poți să te minți doar pe partea ta. Un pic de efort și va face un mare simulator de acasă pentru presă. Cere-i pe cineva să-ți țină picioarele sau să se gândească la modalități de a le repara. Deci, puteți înlocui banca înclinată. Și în loc de gantere cu pancake se potrivesc un vocabular greu sau o carte de bucate.

Deci, puteți construi cu ușurință un simulator pentru presă cu propriile dvs. mâini, nu este nimic complicat în acest sens. Principalul lucru este un obiectiv clar și o dorință puternică de ao realiza. Amintiți-vă, un corp frumos este rezultatul unei bune activități, al unei pregătiri regulate și al unei alimentații corecte. Auzim adesea promisiunile la televizor cu privire la invenția unui dispozitiv unic - un nou simulator pentru presă, cu care nu numai că vei pierde greutate, ci vei primi cuburi frumoase, fără să te ridici de pe canapea și să mănânci prăjiturile tale preferate cu cremă. De fapt, aceste anunțuri implică modele de fitness, care în fiecare zi, timp de multe ore, se antrenează în sala de gimnastică și numără fiecare gram într-o farfurie. Aceste curele pot fi folosite ca supliment, însă nu vor înlocui niciodată exerciții complete. Haide! Este dificil să începi, și atunci vei fi doar surprins, de ce nu te-ai dus înainte. Rezultatul merită toate eforturile!