Deveniți mai încrezători în sine, puteți scăpa de problemele de sex feminin și puteți preveni apariția de noi probleme și veți avea senzații noi în sex va ajuta vrăjirea. Acestea includ exerciții care promovează dezvoltarea muschilor intim și li se permite să joace acasă.
Ce este Vumbuilding și cum se face?
Un set de exerciții pentru întărirea mușchilor vaginali, numiți vumbildingom. Această tendință a apărut în cele mai vechi timpuri, iar geiștii s-au dezvoltat activ și au tratat cu ei, care au cunoscut sacramentele iubirii. În ceea ce privește termenul, "VUM" înseamnă mușchii controlați vaginal. Există o listă clară a motivelor pentru care exercițiile de vambuilding pentru femei sunt utile:
- Pentru plăcere . Cu atenție elaborate mușchii intimi ajută la întărirea și diversificarea senzațiilor în timpul sexului. În plus, o femeie va putea să aducă o senzație incredibilă unui bărbat.
- Pentru sănătate . Formarea regulată îmbunătățește circulația sângelui, normalizează nivelul hormonilor și afectează pozitiv microflora.
- Pentru livrare ușoară . Datorită mușchilor vaginali bine dezvoltați, este posibil să se nască un copil mai rapid și fără probleme grave.
- Pentru o figură frumoasă . Este dificil să ne imaginăm că exercițiile vumbildinga implică mușchii feselor, șoldurilor și abdomenului.
Tehnica vumbuilding
Înainte de începerea instruirii, trebuie să vă familiarizați cu regulile și caracteristicile de bază ale acestei zone. Formarea vumbildingom poate avea loc acasă, dar există cursuri speciale pentru începători. Regulile de bază ale antrenamentului: respirația trebuie să fie netedă și se recomandă încetinirea și relaxarea lentă a mușchilor. Începeți să vă antrenați cu cele mai simple exerciții și complicați-le periodic. Durata primelor ore este de 20-30 de minute, dar treptat, timpul ar trebui adus la 45 de minute.
Vombilding - Exerciții
Experții recomandă să vă pregătiți înainte de a face exercițiile. În timp ce faceți vâna la domiciliu, amintiți-vă că mai întâi trebuie să dezvoltați abilitatea de a atrage anusul fără a implica mușchii abdomenului și feselor pentru a exclude presiunea intra-abdominală excesivă. După aceasta, este important să învățați cum să fixați propriile senzații în creier în timpul antrenamentului. Mai întâi, alegeți exerciții vumbuilding simple și eficiente la domiciliu pentru formare:
- Începeți cu respirația. Stați pe spate, relaxați-vă și începeți să respirați, dar numai cu stomacul. După aceea, repetați, dar deja în picioare. Este demn de remarcat faptul că în timpul acestui neobișnuit la cap poate deveni amețit și este considerat normă.
- Exercițiul principal în vumbildinge implică tensiune și relaxare a mușchilor vaginului.
- Alternativ, concentrați atenția asupra clitorisului, care ar trebui să fie atras și eliberat, apoi pe anus, repetând aceleași acțiuni. Acest exercițiu se numește "clipește".
- Stați pe spate, relaxați-vă și apăsați picioarele pe podea. Țineți-vă mâinile la cusături și picioarele - la lățimea umerilor, îndoind-le în poală. Trageți pelvisul de pe podea, apoi coborâți-l. Pentru a complica exercițiul, atunci când ridicați, ar trebui să comprimați sfincterul și vaginul și să vă relaxați în timp ce coborâți pelvisul.
- Stați, puneți-vă picioarele la nivelul umărului. Clampați și relaxați-vă mușchii pelvieni, deplasându-vă în sus și spre interior. După aceea, puneți-vă pe podea, accentul pe genunchi și puneți-vă capul pe mâinile pliate care se sprijină pe podea cu coatele. Faceți aceleași mișcări ca și dumneavoastră.
Simulator de construcție
Există diferite tipuri de simulatoare care pot fi utilizate pentru a spori rezultatele.
- Laser . Utilizați acest trainer pot oamenii care sunt siguri că acestea îndeplinesc corect exercițiile. Practicând vâlbâitul la domiciliu, cu ajutorul acestui simulator puteți monitoriza eficacitatea exercițiilor, grație unui pointer laser.
- Pneumatic . Acest simulator examinează vaginul superior din cauza creșterii presiunii intra-abdominale. Utilizarea este recomandată numai sub supravegherea unui specialist. Modelele moderne au senzori și un ecran portabil pentru a urmări rezultatele.
Mingi pentru vambuilding
Puteți găsi un astfel de simulator într-un magazin de bunuri intime sau să îl comandați pe Internet. Există diferite bile, diferite în greutate și diametru, și este clar că trebuie să începeți cu un minim. Înainte de a le folosi, trebuie să aplicați întotdeauna lubrifiant. Exercitarea vumbildinga cu bile se face astfel:
- Este necesar să stați și să mutați alternativ bilele din vagin. Cablul trebuie să stea afară.
- Acceptați poziția călărețului, plasându-i picioarele pe lățimea umerilor, desfăcând picioarele din interior și ținând genunchii într-o poziție semi-îndoită. Spatele trebuie să fie drept.
- Sarcina este de a înclina și relaxa mușchii. Este important ca bilele să nu cadă. Durata - câteva minute.
Violarea cu încărcături
O încărcătură excelentă pentru antrenament - ouăle de jad, care au fost folosite de gheișa în vremurile străvechi. Avantajul acestui material este naturalitatea completă. Rezultatele pentru vumbilding datorită utilizării încărcăturii vor fi mai bune, însă numai exercițiile trebuie să fie făcute cu pregătire. Începeți cu utilizarea unui ou mare și numai după o perioadă în care mușchii sunt pregătiți, puteți reduce diametrul. Încărcarea poate fi inserată pur și simplu în vagin, lubrifiată cu un antiseptic și purtată pe tot parcursul zilei sau efectuând exercițiile prezentate mai sus.
Vânătoare și orgasm
Multe femei folosesc exerciții pentru a-și îmbunătăți sentimentele în timpul sexului și pentru a oferi plăcerea partenerului. Acest lucru se explică prin faptul că mușchii instruiți percepe mai bine mișcările care apar în interiorul vaginului, iar zonele erogene vor fi mai sensibile. Formarea viciilor de mușchi intim, conform recenziilor femeilor practicante, ajută la simțirea orgasmului cu fiecare întâlnire sexuală și chiar de mai multe ori. În plus, puteți controla senzațiile și senzualitatea partenerului.
Vânătoare în timpul sarcinii
Ca pregatire pentru nasterea unui copil, multe femei sunt angajate, efectueaza si exercitii pentru muschii vaginali. Este important să faceți totul cu atenție și să vă antrenați numai cu permisiunea medicului și dacă riscul de probleme este exclus. Vomicierea pentru femeile gravide îmbunătățește circulația sângelui în zona pelviană, reduce riscul hemoroizilor și crește elasticitatea canalului de naștere. Se recomandă să faceți exerciții cu exactitate și cu jumătate de inimă, deoarece o creștere a presiunii intra-abdominale este inacceptabilă. Simulatoarele de vrăjire nu pot fi folosite de femeile gravide.
Vânătoare după naștere
Mulți medici recomandă ca femeile, ca program de restaurare, să efectueze cursuri de formare pentru a dezvolta mușchii intimi. O excepție este situația cu complicații grave după naștere. Beneficiul vumbudging-ului este de a întări mușchii pelviștilor care au fost întinși și presa pentru a readuce dimensiunea vaginului și pentru a îmbunătăți funcționarea intestinului și a vezicii urinare. În plus, antrenamentul în perioada postpartum va accelera procesul de restabilire a țesuturilor la rupturi, și toate datorită fluxului de sânge către organele pelvine.
Vumbilding - contraindicații
Mă bucur că o astfel de formare are un minim de contraindicații, dar ele există. Nu puteți face față bolilor sistemului genito-urinar în stadiul acut și inflamațiilor însoțite de febră. Ocupațiile vombildingom contraindicate femeilor gravide în perioadele ulterioare, cu miomi , chisturi și în perioada postoperatorie și boli grave.
Cărți pe vumbudgingu
Dacă sunteți interesat de acest subiect, atunci experții recomandă să acordați atenție următoarelor cărți:
- " Gimnastica intimă pentru femei " E. Smirnova. Autorul este un medic care este specialist în gimnastica intimă. Cartea descrie tehnica vumbudging cu imagini pentru o mai bună înțelegere a exercițiilor.
- " Arta controlului mușchilor intimi " de E. Frolova. Autorul povestește despre istoria dezvoltării practicilor intime, descrie exercițiile secrete și oferă sfaturi utile.
- " Muschii intimi. Vombilding » Muranivsky. Autorul este un om de știință care a dezvoltat pentru prima dată teoria întăririi mușchilor intime ai femeilor. Muranivsky a prezentat o serie întreagă de cărți pe această temă.
- " Sistemul vagin " Yu Kornev. În această carte, este descris un limbaj accesibil despre anatomia și fiziologia unei femei. Din pagini puteți afla ce este vumbuilding-ul, cum să exersați corect exercițiile și să aplicați simulatoare .