Printre produsele de cerere zilnică, pâinea albă este una din componentele principale care face parte din coșul consumatorului zilnic. Dar este de remarcat faptul că conținutul de calorii al pâinii albe este suficient de ridicat și de a folosi pâine, în dieta dieta adesea nu funcționează.
Bogat în carbohidrați, pâinea albă stinge repede foamea, conține substanța antidepresivă naturală complexă B, astfel încât oamenii în situații de stres preferă să mănânce sandwich-uri și chifle, ajută la ameliorarea stresului și la creșterea greutății! Și nu este surprinzător, deoarece 100 de grame de pâine albă conține 266 de calorii.
De ce este folositoare pâinea albă?
Desigur, este imposibil să se interzică consumul de pâine albă (conținutul caloric de 1 bucată este de 100-130 kcal, în funcție de mărimea acesteia), dar, după cum se știe, fructul interzis este dulce, astfel încât în timpul unei diete este necesar să se facă o restricție. Utilizarea pâinii în prima jumătate a zilei nu va afecta dieta negativ, iar microelementele care conțin pâine vor contribui la menținerea echilibrului vitaminic al organismului.
Pâinea albă conține:
- vitamina PP;
- vitamina E;
- vitamina K;
- colină;
- magneziu;
- calciu;
- potasiu;
- sodiu;
- fier;
- fosfor;
- cupru;
- zinc;
- seleniu;
- mangan;
- fluor.
Este de remarcat faptul că conținutul de calorii al pâinii albe nu este la fel de important ca ceea ce organismul primește din consumul acestui produs. Nu pentru nimic, pâinea din cele mai vechi timpuri a fost atribuită rolul principal în dieta oamenilor. Și astăzi, uitându-se la varietatea de pâine oferită, puțini oameni numără calorii, iar pâinea albă este una dintre cele mai iubite și cumpărate soiuri.
Care pâine este mai bună?
Alegerea pâinii pe care să le dați preferință, nutriționiștii recomandă compararea valorii calorice a pâinii negre și a albei. În ciuda asemănării, aceste produse se opun diametral între ele în ceea ce privește conținutul de calorii și substanțe nutritive. De exemplu, în pâine neagră, 100 de grame reprezintă 201 kcal. Și pe lângă elementele care conțin pâine albă, compoziția pâinii negre include:
- vitamina H;
- vitamina E;
- beta-caroten;
- cobalt;
- crom;
- iod;
- sulf;
- crom.
Lipsa majorității acestor elemente, datorită naturii hranei și alimentației, duce la boli grave, astfel încât utilizarea pâinii negre în acest caz este singura cale de ieșire.
Fiecare persoană, atunci când exclude în mod deliberat pâinea albă din dieta sa, înțelege că câte calorii evită va afecta starea figurii sale în cel mai bun mod.
Faceți-vă dieta utilă și plină de viață poate toată lumea și nu este nevoie, alegerea unui produs pentru a urma obiceiurile, deoarece nu numai gustul face produsul valoros, dar, de asemenea, conțin în el urme de elemente și caracteristicile nutriționale.