Aderând la un stil de viață sănătos, tot mai mulți oameni aleg o bicicletă. Aceasta este o mare oportunitate de a juca sport fără prea multe cheltuieli. Pentru aceasta este nevoie doar de bicicleta în sine și de vremea bună. Puteți face excursii mici sau doar puteți tăia drumul spre muncă și înapoi. Vă vom spune ce altceva, pe lângă avantajele evidente ale unei biciclete.
Beneficiile ciclismului
Ciclismul se referă la activitățile fizice aerobice care sunt considerate drept cele mai bune pentru arderea grăsimilor și pentru scăderea în greutate. În plus față de plimbările cu bicicleta, încărcăturile aerobice includ alergarea, patinajul cu role, antrenarea cardio. Tururile cu biciclete sistematice în aerul proaspăt întăresc mușchii picioarelor, spate, sistemul cardiovascular. Ele contribuie, de asemenea, la întărirea imunității, îmbunătățirea circulației sângelui, normalizarea somnului și starea de veghe. Încărcarea principală în timpul ciclului este pe picioare, îmbunătățind astfel circulația sângelui, eliminând fenomenele stagnante și reducând "coaja de portocală". Aceasta face ca bicicleta să fie un mijloc excelent de a pierde în greutate, mai ales dacă doriți să scăpați de celulită.
Cum vă ajută ciclismul să pierdeți în greutate?
Excursia cu bicicleta poate fi un substitut excelent pentru o sală de gimnastică învârtită sau un centru de fitness. Sunteți liberi să alegeți ruta, durata călătoriei, viteza. Autonomia absolută a ciclismului se referă la pluses necondiționate - puteți călători singuri, cu familia, cu prietenii și cu persoane asemănătoare. Nu trebuie să vă adaptați regimul la programul sala de sport pentru a vă putea antrena. În plus, ciclismul este foarte important pentru femei, deoarece poate deveni un asistent excelent în lupta împotriva excesului de greutate. În timpul plimbărilor cu bicicleta, crește fluxul sanguin, sunt implicați mușchii, care se află în repaus în timpul vieții normale. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care lucrează în birou și cei care sunt forțați să-și petreacă toată ziua într-o poziție de ședere.
Un factor important în alegerea ciclismului ca mijloc de combatere a excesului de greutate este timpul de formare. Se dovedește că încărcăturile cardio dimineața au un efect mai mare de ardere a grăsimilor decât exercițiile de seară. În plus, după o zi grea de muncă, nu este întotdeauna posibilă exercitarea pe deplin a sportului. În timpul dimineții, când tocmai v-ați trezit, corpul funcționează cu o eficiență maximă. Antrenamentele de dimineață nu sunt doar mai eficiente, ci vă percep și energie pentru întreaga zi.
Pentru cei care sunt preocupați de problema excesului de greutate, este important să se ia în considerare consumul zilnic și consumul de calorii. Orice activitate fizică, inclusiv ciclismul , mărește consumul zilnic de calorii și nu este atât de important cât de multe calorii sunt cheltuite direct în timpul antrenamentului. Sarcinile aerobice au o proprietate remarcabilă - declanșează mecanismul de metabolizare accelerată. Acest lucru vă permite să ardeți grăsime pentru o perioadă lungă de timp după sesiune. Doar o oră de ciclism oferă o cheltuială calorică, comparabilă cu formarea intensivă în sala de gimnastică.
Bicicleta intră activ în viața localnicilor - tot mai mulți oameni aleg acest transport pentru a ajunge la muncă. Facilitățile de parcare pentru biciclete apar aproape de centre comerciale, spitale, institute, magazine, cafenele. Acest lucru oferă oportunități ample de a folosi bicicleta în viața de zi cu zi, combinând cu succes afacerea cu plăcerea.