Când te uiți la oglindă și de acolo zâmbești o fată subțire și uluitoare, nu numai că starea de spirit se îmbunătățește, stima de sine se ridică, dar îți dai seama că de la reprezentanții jumătății puternice a umanității nu vei avea o eliberare. Pentru a crea o figură frumoasă, inteligentă, există multe exerciții care vizează obținerea rezultatelor dorite. Ele sunt sub puterea oricărei frumusețe - cel mai important lucru este să dorești schimbarea spre bine și să te duci din greu pentru scopul tău.
Exerciții pentru fiecare zi pentru figura perfectă
În doar o lună puteți scăpa de kilogramele în plus pe părțile laterale, o burtă mică și o celulita pe picioare. Pentru a începe să se angajeze într-un complex de exerciții pentru o figură perfectă, nu trebuie să așteptați deschiderea sezonului de plajă și alte lucruri, trebuie să vă schimbați, în primul rând, pentru dvs., iubitul vostru.
- Umerii . Stai cu spatele drept. Inspirați și îndreptați umerii. Exhale - noi coborâm, adunăm lamele umerilor împreună, în același timp întindem mâna dreaptă în fața noastră. Cu mâna stângă, țineți-o lângă cot și mutați-o spre stânga. Corpul nu trebuie să fie îndoit în nici un fel. Faceți același lucru și pentru cealaltă parte.
- Belly . Așezați-vă pe spate. Îmi închid mâinile în spatele capului meu. Ne îndoim picioarele și le ridicăm în sus. Crinii nu se rup de pe podea. Muschii abdomenului sunt mai bine sa se tina. Ridicarea corpului, întindeți în sus cu pieptul, dar nu cu bărbia. Gâtul nu trebuie să fie în suspans.
- Fâșii . Așezați-vă pe spate. Îndoită la genunchi, tragem în piept. Apoi, fără a atinge podeaua, trageți-le înainte.
- Picioarele . Îngenunchează, sprijinindu-se de o parte pe spatele scaunului sau pe minge pentru fitness . Pentru o figură ideală, acest exercițiu este pur și simplu de neînlocuit. Trageți piciorul drept în lateral, fără a uita să trageți șosetele. Tulburați mușchii abdomenului și spatelui. Ridicăm piciorul în sus, paralel cu podeaua. Repetați pentru piciorul stâng.