Arderea grăsimilor pe stomac

În prezent, toată lumea vrea să se afle într-o tendință - ceea ce înseamnă să fii tânăr, la modă și subțire. De aceea, pentru multe femei, problema de a accelera arderea grăsimilor este atât de urgentă. După cum știți, partea cea mai problematică a corpului feminin este burta, care mai întâi dobândește o ridăție primă, iar apoi această crestătură este în mod imperceptibil de crescut și într-un anumit moment înțelegeți că este timpul să schimbați ceva, deoarece talia depășește cu mult doritul și vederea laterală nu este deloc tentantă.

Dieta pentru arderea grasimilor

Arderea grasimilor in organism incepe cu o nutritie corecta si nu cu o dieta pe termen scurt care promite sa te salveze de la 10 kg in 5 zile (dupa astfel de diete vei castiga kilograme in plus si asta va fi chiar mai rau decat daca nu ai face nimic a făcut). Deci, în cazul nostru, prin cuvântul dietă, înțelegem un sistem alimentar care ar trebui să devină norma ta, și nu însoțește doar o scurtă perioadă a vieții tale.

Arderea eficientă a grăsimilor presupune implementarea constantă a unor reguli simple:

1. Nu manca prea mult! Tot ce mănânci prin inerție va fi depus la talie. Nu mâncați tot ce se află pe farfurie: mâncați încet, mestecați cu grijă și puneți-vă pe o placă pentru o treime sau chiar jumătate mai puțin decât de obicei (și o plăcuță care trebuie să aibă o dimensiune mai mică).
2. Renunțați la calorii goale: dulciuri, sucuri, sucuri în cutii, fast-food, alimente grase.
3. Asigurați-vă că aveți micul dejun, gustări în timpul zilei cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fructe (cu excepția bananelor și strugurilor), iar ultima masă trebuie să fie nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare.
4. Adăugați la alimentele dvs. de dietă care dispersează metabolismul: fulgi de ovăz, condimente și ghimbir, migdale, spanac, curcan, pește gras, broccoli, grapefruit, ceai verde și lapte.
5. Nu pot trăi fără dulce? Înlocuiți deserturile obișnuite cu jeleu de casă (de preferat cu agar de agar), marshmallows, mere coapte, salate de fructe cu pansament de iaurt, ciocolată amară, prune și nuci. Desertul este o masă separată, nu ar trebui să urmeze imediat după masă! Între desert și alte mese ar trebui să dureze aproximativ 1,5 ore. Da, și fără zahăr în ceai și cafea!
6. Refuzi pelmeni, cartofi cu carne, paste cu cârnați - o combinație de proteine ​​și carbohidrați simpli indigestibil! Carnea ar trebui să fie consumată cu hrișcă, orez brun sau o garnitură de legume non-amidon (roșii, vinete, dovlecei, morcovi și altele).

Asigurați-vă că este ușor să vă obișnuiți cu o astfel de hrană. Programul pentru arderea grăsimilor pe stomac va fi mult mai rapid și mai reușit dacă respectați aceste reguli fără excepție.

Program de instruire pentru arderea grasimilor

Probabil că veți fi surprinși, dar exercițiile pe arderea grăsimilor pe stomac și exercițiile pe presă sunt două lucruri complet diferite. Presa se poate forma și sub un strat de grăsime, dar dispariția acestui strat, nu contribuie! De aceea, arderea grasimilor sală de gimnastică lasă sportivii profesioniști care folosesc hrana sportivă specială. Antreprenorii, desigur, nu vor face rău, ei vor ajuta să cheltuiască mai multe calorii, dar aceasta nu este în niciun caz metoda cea mai eficientă de combatere a grăsimilor.

Cel mai bun remediu este exercitarea aerobă pentru arderea grăsimilor. Aceasta include: alergând, urcând pe scări, săriți coarda. Orice ați alege, este important ca antrenamentul să dureze cel puțin 40 de minute, deoarece la numai 20 de minute de la începerea activității fizice, organismul nu mai ia energie din alimente și începe să-l ia din depozitele de grăsimi. În același timp, pulsul optim pentru arderea grăsimilor este de 65-70% din vârsta maximă.

În funcție de dietă și formarea zilnică, după 2-4 săptămâni rezultatele vor fi vizibile.