Destul de des puteți auzi că călărirea unei biciclete este foarte utilă pentru scăderea în greutate. Experții sunt de acord cu acest lucru, dar observă, de asemenea, că acest tip de activitate fizică poate fi foarte utilă femeilor și din alte motive.
Cati calorii consuma bicicleta?
Principalul factor care afectează pierderea de kilograme în plus în timpul călătoriei pe bicicletă este o cheltuială destul de intensă a caloriilor. Deși depinde mult de ritmul mișcării, cum ar fi drumul și numărul de kilometri rămași în urmă. De exemplu, doar patinajul cu o viteză medie pe asfalt plat, veți petrece aproximativ aceeași cantitate de energie ca în timpul unei plimbări. Mult mai consumatoare de energie va fi o călătorie de jumătate de oră pe teren accidentat, cu urcușuri și coborâri. Dacă reușiți să dezvoltați o viteză decentă, ardeți și mai multe calorii. Prin urmare, merită cifra medie a acestora: 500-600 kilocalorii pe oră de conducere la un ritm mediu și pe drumul obișnuit.
Ce munți funcționează atunci când conduci o bicicletă?
Beneficiul de a conduce o bicicletă este, de asemenea, în strângerea a aproape toate grupurile musculare. Ajută la scăderea în greutate și face ca forma să se potrivească, vă arată mai subțire și vă simțiți mai vesel. Într-o măsură mai mare, călărirea unei mașini cu două roți afectează mușchii corpului inferior, brațele și umerii nu funcționează foarte intens, așa că trebuie să fie tensionați din când în când îndoind în jos pe ghidon. Același lucru este valabil și pentru mușchii presei - pentru a le întări, este suficient să se mențină poziția corectă la timp. Mușchii din partea interioară a coapsei și glutelei sunt adesea suprasolicitați în timpul călătoriei, dacă simțiți durere, atunci ocupația trebuie întreruptă o vreme. Masele superioare și inferioare ale picioarelor, care sunt implicate cel mai mult, trebuie să fie frământate înainte și după schiuri.
Care este utilizarea ciclismului pentru femei?
Beneficiile ciclismului pot fi nu numai pentru pierderea în greutate, ci pentru întregul corp feminin ca întreg. Deplasările regulate pe un astfel de transport pe două roți ajuta femeile frumoase să rămână tinere, frumoase și mai vesele. Cu ajutorul lor puteți elimina stresul și puteți scăpa de starea de spirit proastă. Ciclismul este un mijloc excelent de prevenire a infarcturilor, a varicelor la picioare, a tulburărilor metabolice. Excursiile îmbunătățesc circulația sângelui în zona pelviană și reduc riscul bolilor organelor situate aici.