Ce este necesar pentru o viață excelentă? Așa este, energia care intră în corpul nostru împreună cu alimentele pe care le mâncăm. Și acest lucru sugerează că ar trebui să analizăm separat în detaliu ce conțin carbohidrații , în care produsele sunt cele mai mari. Mai mult decât atât, este important să ne amintim ce valoare au pentru corpul uman.
Care alimente conțin puțini carbohidrați?
Cei care urmăresc cifra știu ce prețul produselor în care carbohidrații sunt mai mult decât au nevoie. Desigur, pe de o parte, acestea sunt necesare pentru masa musculară, pe de altă parte - căutarea lor este plină de apariția excesului de greutate. Astfel, produsele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt ideale pentru suporterii unui stil de viață activ:
- Dovlecei . Nu pot să cred, dar într-o astfel de legume nu mai sunt mai mult de 7 g de carbohidrați. Și, dacă adora spaghete, încercați un produs de făină pentru a înlocui dovleceii tăiați subțire.
- Conopida . În acest "amidon cu conținut scăzut de calorii" doar 5 grame de carbohidrați. În plus, acest produs are mulți antioxidanți.
- Frunze de sfecla . Într-un castron, 1 g de carbohidrați. Nu uitați că aceasta este sursa ideală de potasiu.
- Ciuperci . 1 castron - 2 grame de carbohidrați. Apropo, toate tipurile de ciuperci protejează perfect sistemul imunitar de viruși și răceli.
- Țelina . 1 tulpină - 1 g de carbohidrați. De asemenea, consolidează oasele și ajută organismul să absoarbă mai bine calciul.
- Cherry . Un bol mic de roșii conține 6 g de carbohidrați. Aceasta este o sursă excelentă de antioxidant anti-cancer.
- Caise . După ce ați mâncat două fructe, vă veți satura corpul cu 8 g de carbohidrați. Și pulpa portocalie conține o mulțime de beta-caroten.
- Căpșuni . 1 cană - 11 grame de carbohidrați. Dacă sunteți un dulce dulce, îndrăzneți să vă bateți pe acest fruct, pentru că are cel mai puțin zahăr.
- Sigur . În compoziția acestui pește nu există carbohidrați deloc.
- Curcan măcinat . În el, precum și în produsul anterior, nu există carbohidrați.
Vorbind despre ceea ce conține cea mai mică cantitate de carbohidrați, nu putem să nu menționăm butoaie de pui, castraveți de porc, carne de vită friptură, unt, ouă, brânză de vaci, tofu, smirnă , semințe de dovleac.
Care alimente conțin o mulțime de carbohidrați?
Deci, vom enumera sursele conținutului de cea mai mare cantitate de carbohidrați:
- zahăr alb (98 g carbohidrați);
- miere (81 g);
- marshmallow (75 g);
- stafide (78 g);
- orez (76 g);
- cookie-urile (75 g);
- macaroane, date, făină de grâu de cea mai înaltă calitate (76 g).
- fulgi de ovăz, mazăre, fasole, hrișcă (65 g).