La femeile în vârstă de 45 de ani, sa redus semnificativ performanța și oboseala și, în general, această perioadă de vârstă este asociată cu multe, uneori nu pozitive, modificări ale organismului. Pentru a corecta situația, este important să luați vitamine selectate special pentru femei după 45 de ani.
Vitaminele din alimente
Cu combinația potrivită de hrană, o femeie, chiar și la maturitate, va rămâne frumoasă și sănătoasă, de aceea trebuie să știți ce vitamine sunt utile pentru a lua o femeie după 45 de ani pentru a rezolva problemele legate de vârstă.
Vitamina E este un asistent pentru femeile de 45 de ani în menținerea frumuseții pielii. El este cel care se luptă cu schimbările legate de vârstă, îl face mai moale, mai proaspăt și mai sănătos. Vitamina E este bogată, de regulă, produse vegetale: nuci, măsline, ulei de floarea-soarelui și ouă.
Vitamina A este un element important care are un efect benefic nu numai asupra stării pielii, ci și asupra vederii. Pentru a umple lipsa de vitamina A în organism, trebuie să includă în dieta de cod, ficat, smântână, morcovi proaspeți, fructe de padure și fructe de culoare roșie.
Multe dintre sexele corecte se gândesc la ce vitamine mai bune să le iau după 45 de ani în primăvară. Vitamina C ajută la prevenirea avitaminozelor, care este foarte frecventă în acest moment al anului, precum și prevenirea pierderii masei musculare și, prin urmare, a câștigului în greutate. De aceea, vitamina C este foarte utilă pentru femeile de 45 de ani. Ea normalizează, de asemenea, activitatea sistemului cardiovascular și stabilește metabolismul. Vitamina C face parte din citrice, struguri, varză și ierburi proaspete.
Vitamina D, responsabilă de rezistența oaselor - o vitamină foarte importantă pentru femei după 45 de ani. O cantitate suficientă din organism reduce riscul de apariție a osteoporozei și a diferitelor leziuni.
Mai bine complexe de vitamine
Pe lângă nutriția adecvată, este de remarcat și ce fel de complexe de vitamine este necesar să bei unei femei după 45 de ani. Dintre cele mai populare până în prezent, se poate remarca: Supradin, Vitrum și Lor "Puteți cumpăra aceste medicamente în farmacie, de preferință după ce ați consultat un specialist". Este recomandat să luați complexe vitamin-minerale - cel puțin de 2 ori pe an. slăbirea corpului și menținerea tuturor organelor și sistemelor sunt normale.