Câte calorii sunt în cuptorul de hrișcă?

Prin dieta corectă, este important să luați în considerare valoarea energetică a fiecărui produs pe care îl includeți în dieta dumneavoastră. Din acest articol veti afla cat de multe calorii in pasta de hrisca, precum si ce beneficii poate aduce organismului nostru.

Compoziția terci de hrișcă

Hidula păstrează un număr mare de vitamine B1, B2 și PP și este, de asemenea, o excelentă sursă de minerale, cum ar fi fier, calciu, cobalt, bor, magneziu, fosfor , iod, potasiu, zinc, cupru și nichel.

Astfel, pur și simplu încorporând terci de ovăz în dieta ta, îmbogăți corpul cu o serie de elemente esențiale necesare pentru a menține sănătatea și tineretul.

Valoarea nutrițională a terci de hrișcă

Dacă sunteți interesat de cât de multe calorii din pasta de hrișcă, merită să luați în considerare faptul că informațiile furnizate pe ambalajul produsului ar trebui să fie atribuite crupului. Pentru a afla conținutul caloric al vasului preparat, cifrele trebuie să fie împărțite la 3 - la urma urmei, este exact de câte ori hrișcă crește în timpul gătitului.

Astfel, pentru 100 g de terci finit există 132 kcal, din care 4,5 g de proteine, 2,3 g de grăsime și 25 g de carbohidrați.

Conținutul caloric al cremelor de hrisca cu ulei va fi mărit cu 30-70 kcal, în funcție de cantitatea și conținutul de grăsime din ulei.

Pentru a cunoaște conținutul de calorii al terciului de hrișcă cu lapte, trebuie să țineți cont de conținutul de grăsimi și de calorii din lapte, precum și de cantitatea sa. Adăugând un pahar de lapte la terci, creșteți conținutul total de calorii al vasului cu aproximativ 250 de unități.

Hrană de hrișcă pentru pierderea în greutate

Hrișcă poate forma cu ușurință baza unei diete sănătoase, care va pierde în greutate fără mult efort și foame. Să luăm în considerare câteva variante ale unei diete care va aborda astfel:

Opțiunea 1

1. Micul dejun: hrișcă de porridge cu lapte, ceai fără zahăr.
2. Pranz: o porție de supă cu legume și carne de vită.
3. Gustare după-amiază: un pahar de iaurt.
4. Cina: dovlecei cu dovlecel de pui si ceapa.

Opțiunea 2

1. Mic dejun: o pereche de ouă fierte, o salată de varză, ceai.
2. Prânz: supă de hrișcă cu pui.
3. Gustare: jumătate de grapefruit.
4. Cină: broccoli cu pește.

Opțiunea 3

1. Mic dejun: brânză de vaci cu fructe și iaurt.
2. Pranz: hrișcă, tocată cu ciuperci și legume.
3. Gustare după-amiaza: un măr.
4. Cina: varza curmata cu calmar.

Opțiunea 4

1. Mic dejun: fulgi de ovăz cu mere.
2. Pranz: o porție de supă și o salată de legume ușoare.
3. Gustare după-amiaza: ceai și o felie de brânză.
4. Cina: hrișcă cu piept de pui și ciuperci în ghivece.

Dacă alegeți acest meniu ca zilnic, învățați rapid principiile unei alimentații sănătoase , iar excesul de grăsime va fi de 1 kg pe săptămână.