Anita Lutsenko este un antrenor al cărui nume este cunoscut pentru milioane de oameni. Este ea care ajută să piardă în greutate la câțiva oameni plini în proiectul unui canal de televiziune bine-cunoscut. Recomandările lui Anita Lutsenko privind pierderea în greutate în practică și-au dovedit eficacitatea, telespectatorii l-au văzut când au văzut miracolele reale de a pierde în greutate în aer. Pierderea în greutate de la Anita Lutsenko este specială, dezvoltată de exercițiile ei, întinzând și nutriția sănătoasă, moderată. În acest material, vă vom prezenta sfatul unui antrenor binecunoscut. Acum puteți pierde în greutate cu Anita Lutsenko!
Anita Lutsenko - secretele pierderii de succes în greutate
Ca primul pas spre armonie, Anita sfătuiește să-și revizuiască dieta. Khudey cu Anita Lutsenko, aveți nevoie pentru a minimiza utilizarea de mai multe produse, aici sunt:
- dulci băuturi fizice și sucuri din pachete - au multă cantitate de zahăr și calorii și foarte puține vitamine;
- brânza tare - conținutul său de grăsimi atinge 50%, deci este mai înțelept să o înlocuiți cu o brânză mai puțin grasă;
- Semințele de floarea-soarelui sunt foarte grase și bogate în calorii, într-o sută de grame - până la 500 de calorii;
- de la fructe prea dulci, ar trebui să fie aruncate, cum ar fi banane, struguri, cireșe;
- muesli și cereale ar trebui eliminate din dietă, înlocuindu-le cu fulgi de ovăz cu fructe proaspete;
- Sarea întârzie scurgerea apei în organism, norma zilnică a sării nu trebuie să depășească 10 g. (aceasta este o lingurita fara diapozitive);
- orezul alb ar trebui înlocuit cu maro;
- carnea de vită are în structura sa o mulțime de grăsimi și colesterol, scoateți-o din dietă.
Sfaturi pentru a pierde în greutate de la Anita Lutsenko - acesta este sfatul atât în ceea ce privește meniul și activitatea fizică. Anita sfatuieste sa incepeti cu mici - cu scaune-up-uri , ridicarea la podea pe scari, exercitii simple pentru mainile cu gantere. Un alt sfat înțelept - doar să faci exerciții, doar 15 minute de cursuri de dimineață pentru un start va fi de ajuns. Principalul lucru, spune doamna Luțenko, se obișnuiesc cu încărcarea, iar apoi treptat corpul va veni în formă și cu greutate nu va fi nici o problemă!