În timpul verii, este greu să vă refuzați plăcerea de a vă bucura de o căpșună parfumată și dulce. Boabe sunt nu numai delicioase, dar, de asemenea, foarte util. Unele femei vă îngrijorează cât de multe calorii sunt în căpșuni și nu va afecta cifra? Nutriționiștii recomandă consumarea de fructe de pădure dacă este posibil, deoarece acestea vor furniza corpului substanțe utile și vor ajuta să scape de câteva kilograme.
Proprietăți utile
Datorită disponibilității vitaminelor, mineralelor și a altor substanțe, boabele au mai multe avantaje:
- Calorii din capsuni sunt la un nivel suficient de scăzut, astfel încât pentru 100 g există doar 30 de calorii. Acest lucru se explică prin faptul că boabele sunt practic compuse dintr-o singură apă.
- Compoziția vitaminelor minerale are un efect pozitiv asupra metabolismului în organism și îmbunătățește sistemul digestiv în ansamblul său.
- Compoziția fructelor de pădure include vitamina C , care provoacă acțiunea căpșunilor, ca antidepresiv. Această proprietate este deosebit de importantă în perioada de pierdere în greutate, deoarece corpul este supus unui stres sever.
- Căpșuni acționează pe corp ca un diuretic ușor care ajută la eliminarea excesului de lichid din corp și pentru a înlătura pufarea.
- Compoziția de fructe de pădure include pectine, care îmbunătățesc digestia și curăță intestinele de toxine și toxine.
- Deoarece calorii din căpșuni sunt scăzute, iar boabele conțin multe substanțe utile, ele pot fi folosite ca o dietă pentru obezitate.
Câte calorii sunt în căpșunile înghețate?
Pentru a avea ocazia de a folosi boabe pe tot parcursul anului, ele pot fi înghețate. Principalul lucru este sa o faci bine: spalati mai intai capsunile, apoi le puneti pe o placa de taiere sau o foaie de copt si trimiteti-o la congelator, apoi transferati boabele intr-o punga de plastic. Cantitatea de calorii din căpșunile congelate practic nu se schimbă, deci la 1 lingură. Boabele sunt de la 45 la 77 de calorii. În timpul înghețării, cantitatea de vitamine și minerale nu este redusă foarte mult. Datorită acestei metode de stocare, puteți oricând să folosiți o dietă de căpșuni sau să preparați din fructe de padure multe deserturi cu conținut scăzut de calorii.
Dacă doriți să faceți un gem de căpșuni, atunci trebuie luată în considerare faptul că o cantitate mare de zahăr este folosită pentru prepararea ei. Ca urmare, valoarea calorifică crește și este de aproximativ 285 kcal.
Opțiuni de pierdere în greutate
Dacă vă decideți să consumați căpșuni, utilizați una dintre metodele sugerate pentru a scăpa de excesul de greutate.
Numărul de opțiuni 1 - ziua încărcării . O dată pe săptămână puteți utiliza acest tip de pierdere în greutate, ceea ce vă permite să scăpați de 1 kg. Pierderea în greutate se datorează eliminării excesului de lichid. Pentru o zi trebuie să mănânci 1,5 kg de fructe de padure. Nu uitați să beți apă încă.
Numărul de opțiuni 2 - o mono-dietă . Se calculează timp de 4 zile, pentru care puteți pierde până la 3 kg. În acest moment, puteți mânca o cantitate nelimitată de căpșuni și puteți bea apă. Nutriționiștii nu sunt sfătuiți să utilizeze această dietă, deoarece pierderea în greutate poate
Numărul de opțiuni 3 - regim alimentar timp de 4 zile . În acest timp, puteți pierde până la 4 kg în funcție de greutatea inițială. Dieta nu este atât de strictă, deoarece permite utilizarea altor produse. Meniul va arata cam asa:
- mic dejun: 1 lingura. căpșuni și la fel de mult chefir cu conținut scăzut de grăsimi, un măr;
- cina: salata, preparata din capsuni, castraveti, piept de pui, folositi ulei vegetal si nuci ca dressing.
- Gustare după-amiaza: 1 lingura. căpșuni și o felie de pâine de secară;
- cina: salata de căpșuni, cartofi fierți, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și, de asemenea, bea 0,5 linguri. chefir.