Oricine și-a luat în mod activ figura, se străduiește să profite la maximum de toate activitățile, pentru a cheltui mai multă energie și pentru a pierde rapid greutatea. În această privință, întrebarea despre numărul de calorii arse atunci când squats sunt foarte populare a devenit foarte populară. Acesta este unul dintre cele mai populare exerciții, care este disponibil acasă și în sala de gimnastică. Multe femei o folosesc zilnic pentru a menține gura feselor și a coapsei apetisante.
Câte calorii fac arsuri?
În prezent, oamenii de știință nu au obținut o formulă exactă care să ne permită să calculam consumul de calorii pentru squate. Acest lucru este destul de logic, deoarece ghemuirea singură nu va aduce cifra dumneavoastră idealului oricum - este mai bine să le includem în antrenamente complexe pentru a influența nu un grup izolat de mușchi, ci deodată mulți.
Studiind problema cât de multe calorii sunt consumate atunci când stați în ghemuit, puteți găsi o varietate de figuri. Având în vedere squaturile ca parte a gimnasticii, puteți calcula că, în funcție de ritm și de greutatea inițială, consumul de energie va fi de la 250 la 350 kcal pe oră. Asta este, ghemuit 10 minute, veți petrece o medie de aproximativ 50 kcal. Această cifră este ușor de crescut: ridicați doar gantere cu greutatea de 1,5-2 kg, iar consumul de calorii va fi de aproximativ 60 kcal timp de 10 minute.
De ce sunt lebedele importante pentru a pierde in greutate?
Squats, în plus față de arderea pe termen scurt a caloriilor, ajută la construirea masei musculare în loc de grăsime. Masa musculara insasi arde mai multe calorii in timpul vietii decat grasimea si cu cat mai multi muschi pe corpul tau, cu atat mai repede se vor topi depozitele de grasime. Prin urmare, este atât de important să includeți sit-up-uri în antrenamentele dvs. În plus, acest exercițiu este într-adevăr unul dintre cele mai bune pentru menținerea tonului feselor și îmbunătățirea formei acestora.