Panoul lui Evminov și un set de exerciții pentru coloana vertebrală

Există o mulțime de simulatoare diferite, iar unele dintre ele arată foarte simplu și par inutile. Acest lucru poate părea bord Yevminova, dar, de fapt, are multe avantaje și ajută la rezolvarea diferitelor probleme asociate cu spatele.

Care este preventorul lui Evminov?

Formatorul ortopedic a fost proiectat de antrenorul de vâslă V.V. Evminov. El a sugerat mai multe metode pentru tratarea și prevenirea diferitelor probleme cu coloana vertebrală , și acestea sunt confirmate de cercetarea științifică. Placa pentru tratamentul coloanei vertebrale - prevenitorul lui Evminov are un design simplu, este sigur și potrivit atât pentru adulți cât și pentru copii. Înainte de a cumpăra un simulator, trebuie să contactați un ortopedist pentru a obține un examen și pentru a obține un permis pentru cursuri.

Aplicarea consiliului lui Evminov

Un simplu simulator combină avantajele care pot fi obținute prin terapia de întindere și exerciții. Complexul de exerciții pe tabla lui Evminov restabilește stabilitatea mușchilor și ligamentelor, corectează vertebrele, mărește distanța dintre vertebre, ameliorează senzațiile dureroase și așa mai departe. Bordul lui Evminov va fi eficient pentru diverse patologii și probleme cu coloana vertebrală, pentru întărirea mușchilor și creșterea rezistenței, dar și pentru prevenirea și recuperarea generală.

Tabla lui Evminov cu o hernie intervertebrală

Atunci când se diagnostichează hernia intervertebrală, se recomandă minimizarea sarcinii pe coloană vertebrală, pentru a nu agrava situația. Herniile apar în locuri unde discurile nu permit o alimentație adecvată. Panoul de bord al lui Evminov este eficient și sigur, deoarece antrenamentul pe acesta practic nu încarcă coloana vertebrală și începe procesul de restabilire a balanței de apă a discului. În timpul antrenamentului, fluidul intercelular începe să se dezvolte, ceea ce îmbunătățește procesele metabolice în mușchi și promovează auto-vindecarea vertebrelor cartilajului.

Panou Evminov cu osteocondroză

Mulți oameni sunt familiarizați cu o astfel de problemă ca osteochondroza , însoțită de disconfort în zona din spate. Pentru a face față acestei probleme va ajuta bordul lui Yevminov să se retragă, ceea ce îl va descărca și va întinde coloana vertebrală, astfel încât presiunea din interiorul discurilor va scădea și durerea va dispărea. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile sunt de mică amploare.

Bordul lui Evminov cu scolioză

Profilul profilactic a fost dezvoltat ținând cont de particularitățile dezvoltării coloanei vertebrale. Exercițiile pentru partea din spate a plăcii Evminova contribuie la întinderea fibrelor musculare, care activează procesul de recuperare a țesutului osos și muscular, precum și a vaselor. Majoritatea exercițiilor se fac în poziția de sus în jos, în cap și în jumătatea ochiului, datorită cărora există o relaxare maximă a cadrului muscular. Exercițiile regulate ajută la restabilirea posturii și a alimentării cu sânge a coloanei vertebrale.

Disc offset - bord Evminov

Cu pregătire regulată la prevenitor, puteți preveni apariția unei astfel de probleme grave, cum ar fi deplasarea vertebrelor și deteriorarea alimentării cu sânge. Bordul lui Evminov pentru întinderea coloanei vertebrale ajută la întoarcerea treptată a vertebrelor la locul său, numai dacă situația nu a început, deci este important să consultați un medic. Exercițiile întăresc corsetul muscular și acest lucru împiedică repoziționarea vertebrelor.

Tabla Evminov cu picioare plate

Cunoscut este faptul că picioarele plate provoacă apariția scoliozelor, osteocondrozei, herniilor și a altor probleme care pot fi tratate folosind un simulator simplu pentru spatele - consiliul lui Evminov. În plus, specialiștii au dezvoltat un design separat pentru tratamentul și prevenirea flatfootului. Datorită exercițiilor simple pe picioare, este posibil să se restabilească forța ligamentelor, pentru a întări mușchii picioarelor, ceea ce este important pentru păstrarea bolții în poziția sa normală.

Panoul lui Evminov este un set de exerciții pentru coloana vertebrală

Dacă există dureri în spate, atunci mai întâi trebuie să mergi la doctor și deja cu permisiunea lui de a începe antrenamentul. Pe simulator, exercițiile de bord ale lui Evminov pentru spate sunt efectuate ținând cont de anumite reguli:

A efectua o instruire este necesară numai pe baza unui stadiu normal de sănătate. În timpul exercițiului, concentrați-vă asupra senzațiilor interioare și, dacă apare durere, trebuie fie să reduceți încărcătura, fie să opriți exercițiile fizice.
Faceți toate mișcările fără probleme. Acest lucru trebuie luat în considerare la plasarea și ridicarea de pe proiectil.
Când efectuați tracțiuni corporale, trebuie să utilizați mâinile și picioarele în stadiul inițial.
Panoul lui Evminov determină corpul să se afle într-o stare stresată, așa că după fiecare exercițiu, trebuie să vă relaxați mâinile timp de 5-10 secunde pentru a ușura tensiunea din spate și din întregul corp.
Umeri trebuie să fie la același nivel, fără nici o distorsiune. Pentru a evita acest lucru, aderența corectă a barei transversale este importantă.

Exerciții de forță pe tabla Evminov

În stadiul de bază, mișcări simple pentru întindere ar trebui să fie efectuate, și numai atunci puteți trece la forța de formare pentru a elabora corsete musculare. La bordul lui Evminov exercițiile se desfășoară într-un ritm lent. Cu diferite probleme cu coloana vertebrală, acest complex ajută:

Așezați-vă pe spate și țineți-l pe bara transversală cu brațele întinse. Înclinați picioarele în ambele direcții.
În aceeași poziție, trageți șosetele spre dvs., în timp ce vă ridicați capul (priviți în față), apoi coborâți-l și trageți înainte membrele anterioare.
Încet, îndoiți în genunchi la stânga și la dreapta, apoi la ambele picioare. În acest caz, picioarele trebuie să alunece pe tabla lui Evminov.
Îndoiți piciorul în genunchi și apoi înclinați-l spre lateral, în timp ce al doilea picior nu trebuie rupt de pe masă. Efectuați pe ambele părți. După îndoire cele două picioare și efectuați diluarea genunchilor spre laturi. Din nou, picioarele se strecoară pe tablă.
Efectuați balanțele pe laturi, mai întâi cu fiecare picior și apoi ambele în același timp.
Următorul exercițiu implică ridicarea picioarelor pentru a forma un unghi drept cu corpul. Efectuați alternativ fiecare, apoi cu ambele picioare.
Ambele picioare se îndoaie la genunchi și le înclină într-un fel sau altul, ca și cum ar face răsuciri în partea inferioară a spatelui. Este important ca partea superioară a corpului să fie fixată.
Țineți picioarele îndoite la genunchi și ridicați pelvisul în sus, astfel încât corpul de la genunchi la umeri să formeze o linie dreaptă. După fiecare repetare, îndreptați-vă picioarele.
Următorul exercițiu este răsucirea, pe care mulți o fac pentru a lucra la presă. Îndoiți genunchii și apoi trageți-i în cap, care trebuie, de asemenea, să fie rupți de pe masă.
Faceți exercițiul "foarfece", trăgând întotdeauna șosetele și apoi "bicicleta", făcând rotația mai întâi într-una și apoi pe cealaltă parte.
Pentru următorul exercițiu pe bordul lui Evminov, trebuie să vă răsturnați pe stomac. Îndoiți piciorul stâng în genunchi și, în același timp, întoarceți-vă spre cap, ținându-l pe greutate. Rulați pe ambele părți, apoi îndoiți cele două picioare și ridicați capul și umerii, speculând în partea inferioară a spatelui.
Păstrați ambele picioare pe greutate și efectuați amestecarea și reproducerea acestora.
În același timp, ridicați piciorul stâng și brațul opus. Faceți-le pe ambele părți.
Pentru următorul exercițiu, trebuie să vă răsturnați astfel încât picioarele să fie fixe și mâinile să fie libere. Stând pe stomac, porniți-vă mâinile în încuietoarea din spatele dvs. și țineți-le la talie. Ridicați partea superioară a corpului, făcând o deformare. După aceea, faceți același exercițiu, însă deja vă răspândiți brațele în lateral și apoi le țineți aproape de cap.
Următorul exercițiu este "cobra": trageți încet brațele spre piept, și nu vă rupeți palmele din bord, speculând în partea inferioară a spatelui.

Exerciții pe bordul lui Evminov pentru talie

Oamenii care lucrează ședinței, suferă de dureri de spate mici. Există un complex simplu pentru ameliorarea tensiunii în zona din spate. Atunci când placa Yevminov este instalată, exercițiile pentru coloana vertebrală pot fi executate în această ordine:

Mai întâi trebuie doar să stați pe bord pentru o vreme, întinzându-vă coloana vertebrală. După aceea, eliberați-vă mâinile și glisați încet în jos, permițându-vă să vă relaxați coloana vertebrală. Este important ca spatele inferior să fie apăsat pe placă.
Pe prevenitorul lui Evminov se fac exerciții și cu capul în jos, de exemplu, acest lucru: fixați-vă picioarele de mânerele plăcii și vă aflați pe spate la bord. Mâinile se întind peste cap și stau în poziția respectivă timp de trei minute. După eliberare picioarele și glisați încet în jos.
Stați pe stomac, țineți mânerele și lăsați coloana să se întindă pe cât posibil. Pentru aceasta, este important să vă relaxați. În această poziție, trebuie să fie 5-7 minute.
Țineți picioarele de mânere și vă aflați pe spate. Trageți brațele înainte și rămâneți în această poziție timp de câteva minute.

Bordul lui Evminov - simulator de col uterin

Complet cu simulatorul este bucla Glisson, care ajută la ameliorarea coloanei vertebrale cervicale. Designul este conceput astfel încât centurile să se înfășoare în jurul capului pe ambele părți și pe bărbie, iar în partea superioară a capului să fie atașate la punctul de susținere. Clasele de pe tabla Evminov pentru secțiunea de col uterin sunt construite pe o întindere moderată, care relaxează mușchii și ligamentele intervertebrale, iar vertebrele încep să se diferențieze.

Placa Evminov cu bucla lui Glisson ajută la restabilirea flexibilității și mobilității gâtului. Un număr mare de oameni suferă de dureri la nivelul gâtului și de toată vina - lucrează la calculator, folosesc telefonul și așa mai departe. Cu acest disconfort va ajuta să facă față pregătirii obișnuite. Toate acestea se datorează întăririi mușchilor, scăpării de spasme și normalizarea fluxului sanguin. În primele etape ale antrenamentului, pot apărea amețeli, ceea ce reprezintă un semnal de oprire.

Panoul lui Evminov - cum să determinăm originalul?

Acest profilaktor este fabricat din lamele a opt specii de lemn, folosind tehnologia bazată pe știință. Datorită acestui lucru, originalul plăcii lui Evminov are o amortizare moale și o deformare suficientă, ceea ce este important pentru o pregătire sigură și eficientă . Echipamentul de bază ar trebui să includă nu numai bordul lui Evminov, ci și bucla lui Glisson, un pașaport, un manual de instrucțiuni, un dispozitiv de fixare, o broșură cu exerciții de bază și o garanție pentru un an.