În ciuda faptului că puteți să vă eliberați complet sau să urcați pe scări, mulți oameni preferă să cumpere simulatoare. De fapt, un exercițiu pe un cardio pentru pierderea în greutate va da același efect ca și alergarea regulată. Dar pentru mulți, însăși faptul de a cumpăra un simulator este deja o motivație bună pentru a vă lua în cele din urmă figura și a nu renunța la studii.
Aparat cardio-vascular pentru reducerea abdomenului si a altor parti ale corpului
Spre deosebire de simulatoarele de putere, a căror acțiune vizează dezvoltarea forței musculare, este necesar un echipament cardiovascular pentru a da corpului aerobic și cardio-încărcare. Particularitatea acestui tip de sarcină constă în faptul că exercițiile sunt efectuate fără încărcare și cu un număr mare de repetări, ceea ce face posibilă obținerea efectului unei ventilații îmbunătățite și trenurilor întregului sistem cardiovascular.
Se crede că echipamentul cardiovascular pentru pierderea în greutate este cel mai potrivit, deoarece scopul lor principal este creșterea rezistenței organismului, în timp ce arderea activă a grăsimilor și pierderea în greutate reprezintă un efect secundar plăcut.
Dacă aveți un strat de grăsime destul de mare pe abdomen sau în alte părți ale corpului, echipamentul cardiovascular vă va ajuta să scapați de el. Efectul maxim pe care îl veți obține dacă combinați clasele cu alimentația adecvată - adică alimentația, din care sunt excluse toate alimentele grase, făinoase, dulci și fast-food.
Tipuri de echipamente cardiovasculare
Mai întâi de toate, distinge între cardio acasă și profesionist. Primul tip există exclusiv pentru uz casnic, iar cel de-al doilea este autorizat oficial pentru instalarea în sălile publice.
În plus față de această diviziune, există multe tipuri de simulatoare, fiecare dintre ele având argumentele sale pro și contra. Luați în considerare opțiunile populare.
Banda de alergare . Dintre toate echipamentele cardiovasculare, pista de alergare este probabil cea mai populara. Este folosit pentru a simula mersul pe jos și alergatul. Pentru scăderea în greutate trebuie să alergi cel puțin 30-40 de minute pe sesiune și să te angajezi 3-5 ori pe săptămână. Această abordare va asigura o pierdere rapidă în greutate. Cu toate acestea, aici sunt dezavantaje: stres prea mult pe picioare și genunchi, precum și coloana vertebrală lombară. Departe de oricine poate lua astfel de lecții.
Traversă eliptică ( antrenor eliptic ). În acest caz, mișcarea piciorului descrie o traiectorie eliptică, care face simulatorul o înlocuire demnă pentru banda de alergare, pas cu pas și bicicletă de exerciții deodată. Sarcina este îndreptată spre mușchii mari ai coapsei, iar articulațiile în acest caz nu suferă. Acesta este un simulator foarte eficient și modern, care ar trebui practicat timp de 30-40 minute de 3-4 ori pe săptămână.
Stepper . Acest simulator simulează alpinismul scărilor și implică mușchii mari ai coapsei, precum și mușchii gluteali. Simulatorul funcționează în principal în partea inferioară a corpului și este foarte recomandat femeilor cu tipul de "pere". A se angaja pentru a crește subțire urmează în 30-40 de minute de 3-5 ori pe săptămână.
Veloergometru ( bicicletă pentru exerciții ). Acest simulator simulează ciclismul. În unele cazuri, pârghiile sunt de asemenea prevăzute pentru operarea manuală,
Simulator de simulare . Acest simulator este mai popular printre publicul masculin, deoarece simulează canotajul. Aceasta implică mușchii brațului umărului superior, precum și mușchii picioarelor și a spatelui. Acest simulator oferă o încărcătură aproape uniformă pe aproape toate grupurile musculare existente. Se recomandă practicarea timp de 20-30 de minute de 3-5 ori pe săptămână.
Principalul lucru este regularitatea și, indiferent de varianta pe care o alegeți, aceasta va beneficia numai dacă respectați cu strictețe programul de pregătire.