Avocadoul nu este în niciun caz cel mai obișnuit produs pe masa noastră, dar în ultimii ani interesul pentru el a crescut și a crescut. În ciuda faptului că conștiința noastră se referă la ea ca pe o legumă, apoi pe fruct, de fapt este o boabă care crește pe același copac. Gustul neobișnuit al avocado vă permite să alegeți o gamă largă de feluri de mâncare - de la salate, sushi, gustări, până la mâncăruri fierbinți. Cel mai plăcut lucru este că acest fruct este capabil să influențeze metabolismul, să-l accelereze și astfel promovează în mod indirect pierderea în greutate. Dar cel mai important - include un arzător natural de grăsime, care va face dieta deosebit de eficientă.
Pierdere în greutate cu avocado
Principalul avantaj al avocadoului pentru pierderea in greutate este un factor foarte rar si neasteptat. În studiul compoziției acestui fruct, sa descoperit L-carnitina, cunoscută de fiecare culturist, ca arzător de grăsimi sportivi. Această substanță nu numai că promovează descompunerea accelerată a grăsimii subcutanate și excreția acesteia din organism, dar îmbunătățește și metabolismul. Dacă aveți un metabolism bun, atunci vă mențineți cu ușurință greutatea dorită și nu vă confruntați cu salturi constante.
În plus, proprietățile benefice ale avocado pentru pierderea în greutate, afectează sănătatea organismului în ansamblu, deoarece L-carnitina crește colesterolul "bun", ceea ce îmbunătățește performanța muschiului cardiac.
Cu toate acestea, există o altă parte a monedei: avocado - fructul este destul de ridicat în calorii, are 208 kcal. la 100 de grame, dintre care 2 grame de proteine, 7,4 grame de carbohidrați și până la 20 de grame de grăsime (aceasta este jumătate din norma zilnică pentru persoana medie recomandată de medici). Cu toate acestea, aceasta nu este în nici un caz grăsimea care teems cu chips-uri și alte fast-food. În fructele de avocado, grăsimile sunt mononesaturate și sunt necesare organismului, deoarece sunt înzestrate cu o cantitate de substanțe utile. Cu toate acestea, din cauza conținutului ridicat, deși grăsimile mononesaturate, avocadoul trebuie să fie consumat foarte, foarte moderat.
Avocado - pentru pierderea burta in greutate?
Există o opinie că un avocado poate ajuta să piardă în greutate în mod specific în stomac, deoarece este bogat în potasiu. Cu toate acestea, potasiul este bogat și în banane și sfeclă, dar din anumite motive nu le atribuie astfel de proprietăți.
De fapt, arderea locală a grăsimilor este imposibilă. Pe baza tipului fizic, depozitele de grăsime vor fi distribuite și vor dispărea în ordinea inerentă naturii. De a scăpa de kilogramele în plus, veți scăpa cu siguranță de faltele de pe stomac.
Avocado pentru pierderea în greutate: contraindicații
Avocados nu are nici o contraindicație, nu poate fi utilizat numai de persoanele care au o alergie la latex.
Cum se utilizează avocado pentru scăderea în greutate?
Eliminați din meniu toate felurile de grăsimi și făină și adăugați, în schimb, rația de avocado de fructe coapte 1/4 - 1/2. Poate fi folosit și ca o gustare independentă sau în compoziția felurilor de mâncare.
Avocado pentru pierderea in greutate: retete
Gustul uleios al avocadoului este perfect combinat cu masa de produse care au fost mult timp pe masa noastră. Oferim câteva opțiuni pentru modul de pregătire a salatelor din avocado pentru pierderea în greutate:
- Salată cu avocado și verdeață. Scăpați un sfert de avocado, 1-2 castraveți, câteva feluri de frunze de salată. Se condimentează cu suc de lămâie, sare și piper.
- Salata "inimă". Grind un sfert din avocado, 100-150 gr. de somon salamat sau afumat (orice alt somon va face), 1 castravete, adaugati un pahar de orez fiert, refrigerat. Se condimentează cu oțet de orez sau cu suc de lămâie.
- Salată "Exotic". Se macină 1 piper galben, 1 tomată, o treime din avocado și se adaugă 100 g de creveți decojiți. Se condimentează cu ulei de măsline amestecat cu suc de lămâie.
Oricare dintre aceste salate va înlocui complet cina, lăsând un sentiment de sațietate, dar în timp ce nu adăugați calorii suplimentare în dieta dumneavoastră.