Nutriționistul Barry Sears a dezvoltat o dietă zonală uimitoare, care vă permite să vă curățați corpul de toxine și să-l ajutați să piardă în greutate. Din fericire, acest sistem nu necesită restricții puternice și se bazează pe o combinație de proteine, grăsimi și carbohidrați într-un procent special. Dieta zilnică trebuie să includă 40% carbohidrați, 30% grăsimi și 30% proteine. Dacă doriți, puteți mânca în felul acesta în mod constant, deoarece această combinație de carbohidrați și proteine este foarte armonioasă și bine percepută de organism.
Limitări: nivelul de insulină din sânge
Un nivel stabil de insulină este cea mai importantă condiție a acestei diete, ceea ce vă permite să mâncați în mod normal, fără să vă simțiți foame de foame care declanșează niveluri scăzute de insulină în sânge.
Din acest motiv, o singură restricție este introdusă în dietă: refuzul dulciurilor, deoarece este dulce care determină creșterea nivelului de insulină prea mare, ceea ce duce la o greutate excesivă.
Grăsimi, proteine, carbohidrați: combinație
Potrivit unor oameni de știință, o astfel de dietă nu este justificată din punct de vedere științific, deoarece, în opinia tradițională, alimentele ar trebui să conțină 60% carbohidrați, 10% proteine și 30% grăsimi, ceea ce este destul de dificil dacă consumați carne, ouă și produse lactate în fiecare zi. Cu toate acestea, este lipsa de carbohidrați care dau energie rapidă, o astfel de dietă este eficientă, deoarece organismul nu poate obține toată energia necesară cu alimente și începe să împartă în mod activ stocurile deja stocate ca rezerve de grăsime.
Zone dieta: meniul
Pentru a observa o astfel de dietă este destul de simplă, este suficient să mănânci aproximativ în cadrul acestei dietă zilnică recomandată:
- Micul dejun . O ceașcă de ceai verde proaspăt sau cafea naturală și un pahar de fulgi de ovăz, fiert cu apă clocotită timp de 10 minute sub capac.
- Al doilea dejun . O mână mică de migdale, jumătate de măr.
- Pranz . Sfert de piept de pui, salata de legume proaspete, o felie de brânză tare.
- Gustați-vă . Legume sfărâmate (cu o senzație de foame pronunțată adaugă o mână de nuci).
- Cina . Porție de carne de pui fiartă cu salată verde și garnitură.
- Înainte de pat : cu un sentiment pronunțat de foame, puteți bea kefir sau puteți mânca fructe.
Cea mai convenabilă modalitate de a face acest lucru este de a păstra un jurnal de produse alimentare, pe care multe servicii de internet le oferă gratuit. Acolo introduceți doar produse și sistemul însuși numără calorii și raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați.