În plus, câteva lifhaks care vor ajuta la obținerea mai ușoară și mai rapidă a smântânii.
Smoothies sunt iubit de mulți, dar puțini oameni le fac acasă, deoarece prea mult efort și recoltare.
Retetele si lifhakas-urile noastre vor dovedi ca nu este asa. Sub această listă, poți cumpăra produse odată, descompuneți totul în pachete și apoi într-o săptămână tot ceea ce este necesar de la dvs., puneți conținutul pachetului dorit în blender. Nu se taie curățarea, se măsoară ingredientele potrivite etc.
Toate rețetele prezentate mai jos conțin doar 3 ingrediente și nici nu aveți nevoie de gheață, deoarece toate fructele și legumele sunt deja înghețate. Trebuie doar să puneți toate ingredientele în blender și să transformați o masă omogenă la viteză mare.
1. Căpșuni
Ingrediente: 8 fructe de căpșune congelate, 1/2 ceașcă de kefir sau iaurt, 1/2 cană de nucă de cocos.
Puteți adăuga 2 linguri de fulgi de ovăz, un vârf de scorțișoară sau praf de proteine.
2. Ziua verde
Ingrediente: 1/2 ceasca de varza congelata congelate sau spanac (pre-felii), 1/2 ceasca de iaurt sau iaurt, 1/4 ceasca de apa.
Puteți adăuga un pic de piper de cayenne pentru claritate.
3. Regina din Caraibe
Ingrediente: 8 felii de mango congelate (aproximativ 3/4 cana), 1/2 ceasca de lapte de nuca de cocos moale pana se netezeste, adauga o lingurita de seminte de chia si se amesteca din nou.
Puteți adăuga nucșoară, praf de proteine sau 2 linguri de chipsuri de nucă de cocos.
4. Banana
Ingrediente: 1 banană congelată fără piele, 2 linguri de arahide sau ulei de migdale, 2 linguri de cacao, 1/3 ceasca de apa.
Puteți adăuga tărâțe de nucă de cocos, migdale, scorțișoară, nucă de cocos, 2 linguri de fulgi de ovăz.
5. Apple
Ingrediente: 1 măr verde (poate fi curățat, dar fără miez), 1/2 cană de spanac înghețat, 1 centimetru de rădăcină de ghimbir decojit, 1/2 cană de apă.
Puteți adăuga jumătate din sucul de lime sau de avocado.
6. Orange
Ingrediente: 1 piper bulgar (tăiat în sferturi, scoateți semințele), 1 portocaliu decojit, 1 lingură de ulei de nucă de cocos.
Puteți adăuga un pic de ardei iute sau scorțișoară.
7. Magia albastră
Ingrediente: 3/4 ceasca de afine inghetata, 1 lingura de ulei de migdale, 1/2 ceasca de lapte de migdale.
Puteți adăuga 2 linguri de chipsuri de nucă de cocos, banane, extract de vanilie, fulgi de ovăz, ghimbir.
8. Insula Paradise
Ingrediente: 1 banană decojită congelată, 1/2 ceasca de varză congelată înghețată sau spanac (pre-tăiat), 1/2 cană apă de nucă de cocos.
Puteți adăuga praf de proteine, o mână de migdale, 1/4 cești afine înghețate.