Nu există astfel de încălcări ca o persoană să nu poată să se descurce singur. Pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea, lupta împotriva disfuncțiilor organismului, pe care o femeie le dobândește de-a lungul anilor, a restabili vivacitatea și a deveni un mod sănătos de viață, fiecare femeie va ajuta yoga.
Yoga combină în sine și un set de exerciții, o alimentație adecvată, temperarea corpului și purificarea acestuia și multe alte modalități de vindecare. Yoga va ajuta să facă față bolilor psihosomatice și să elimine cauzele lor.
Este deosebit de incontestabil beneficiul yoga pentru femeile care în lumea modernă trăiesc în stres constant, pentru că cuvântul "yoga" înseamnă literalmente "conexiune", "conectare". Vă permite să realizați armonie de trup și suflet. În folosul yoga pentru femei, Gita Iyengar a descris în cartea sa renumită "Yoga - o perlă pentru femei". Această carte va fi utilă pentru începători.
De ce este yoga folositoare femeilor?
- consolidează sănătatea și imunitatea;
- corpul este curățat;
- îmbunătățește starea mentală, crește rezistența la stres;
- consolidarea ligamentelor, dezvoltarea mobilității articulare.
Yoga pentru femei pentru începători
Reguli generale pentru clase:
- Sala trebuie să fie întotdeauna aerisită. Dacă vremea permite, este mai bine să practice pe stradă;
- se preferă îmbrăcămintea pentru mișcări ușoare și nerestrictive ale materialelor naturale;
- să se angajeze dimineață. Dacă nu există o astfel de oportunitate, conduceți cursuri atunci când vă simțiți confortabil, asigurați-vă că o faceți pe stomacul gol, de preferință la 3 ore de la ultima masă;
- clasele ar trebui să aibă loc pe un covor sau pe un covor individual. Niciodată în pat;
- Este de dorit ca începătorii să fie angajați sub supravegherea instructorului calificat - în grup sau individual;
- sarcina trebuie crescută treptat (efectuați exerciții în funcție de vârstă, dezvoltarea fizică și capacitățile organismului);
- Clasele trebuie să aibă loc într-o secvență strictă de exerciții de stres și relaxare a mușchilor. Complexul de exerciții vă poate fi făcut de un instructor cu experiență;
- alternarea exercițiilor statice și dinamice. Pentru îmbunătățirea adaptivității;
- este necesar să se relaxeze mușchii care nu sunt implicați în exercițiu;
- concentrați atenția asupra senzațiilor din întregul corp, în părțile sale separate;
- controlul obligatoriu al respirației.
Yoga pentru femei: Exerciții
Complexul de exerciții trebuie să cuprindă trei părți:
- Partea obligatorie - warm-up. În complexul de încălzire se efectuează exerciții dinamice și poziții în picioare.
- Apoi, ne mutam la pozițiile în poziție șezândă, de asemenea, în această poziție se efectuează exerciții de respirație, auto-masaj, relaxare generală.
- Pentru a finaliza studiile de care aveți nevoie, posibile, posibile în poziție predispusă, poziții inversate, contrapoziții și relaxare completă.
Unele tipuri de yoga pentru femei
Yoga taoistă pentru femei va fi foarte utilă, pentru că aceasta este doctrina frumuseții, tăcerii, fuziunii cu Dumnezeu. Clasele de yoga se bazează pe circulația energiei în om, pe masajul organelor interne pentru întărirea lor, precum și pe exercițiile comune. Exercitiile fizice sunt minimizate, exercitiile sunt efectuate fie pe scaun, fie pe culcat. Această abordare vă permite nu numai să lucrați pe corp, ci și să vă relaxați.
Yoga Kundalini pentru femei este o direcție modernă, concepută pentru a combate oboseala, stresul. Kundalini este tradus ca "pliat sub formă de șarpe". Se crede că energia kundalini este localizată la baza coloanei vertebrale. Scopul clasei este "să trezești șarpele", să ridice energia kundalini până la coloană vertebrală, să dezvăluie potențialul creativ al persoanei.