Nu orice femeie modernă poate găsi timp pentru a vizita un club de fitness în programul său aglomerat. Cu toate acestea, pentru yoga acasă, puteți găsi întotdeauna timpul necesar - pentru că pentru asta nu trebuie să mergeți nicăieri, este gratuit și foarte frumos!
Cursuri de yoga acasă pentru începători: filozofie
Nu tratați yoga ca un tribut adus modului modern. Acesta este un întreg sistem care, pe lângă dezvoltarea corpului, presupune dezvoltarea spiritului. Prin urmare, nu trebuie să începeți cursurile cu exerciții, ci citiți câteva cărți sensibile care vă vor ajuta să navigați în componenta spirituală a clasei. Obișnuita "igienă" psihică este după cum urmează:
- trebuie să renunți la carne și să accepți vegetarianismul;
- Este important să excludem emoțiile, cum ar fi invidia, condamnarea și disprețul față de ceilalți;
- evitați auto-admirația și neprihănirea de sine;
- pentru a conduce un mod ascetic de viață, nu acordă importanță lucrurilor mici ale vieții;
- încercați să vă mențineți în mod constant într-o stare bună.
Este adoptarea acestor reguli care vă vor putea dedica lumii minunate a cunoștințelor antice și numai această abordare vă va permite să realizați o relaxare mentală completă în timpul orelor de curs. Dacă ați stăpânit acest nivel, puteți continua practica, adică yoga la domiciliu.
Cum sa practicati yoga la domiciliu?
Yoga pentru incepatori necesita unele achizitii, necesare pentru studierea la domiciliu. Lista include următoarele:
- covor;
- haine speciale;
- pantofi (deși unii recomandă practicarea yoga goală);
- curea;
- bloc de sprijin;
- bancă specială.
Asanele (exercițiile de yoga) la domiciliu nu trebuie să se piardă în calitatea sau cantitatea de clase dintr-un grup. Este necesar să se organizeze o activitate deplină - numai în acest caz este logic să faceți yoga deloc. Nu încercați să scurtați programul sau să luați poziții mai ușoare și mai confortabile - în yoga, fiecare detaliu cel mai mic este important. Nu vă recomandăm să le schimbați la discreția dvs.
Nu contează dacă aplicați yoga pentru că pierdeți greutatea la domiciliu sau pentru a obține echilibru spiritual - în orice caz, cu o aplicare corespunzătoare, efectul va fi complex, afectând sănătatea fizică, mentală și emoțională. Întregul tău corp, ca întreg, va găsi o armonie și o calmare armonioasă a armonizării tuturor proceselor interne.
Acasă Yoga pentru începători: Noțiuni de bază
Pentru începători, exercițiile de yoga pot părea foarte complicate. Veți fi surprins, dar în mare măsură depinde de starea dvs. emoțională. În timpul lecției este important să monitorizăm următoarele aspecte:
- Faceți yoga numai dacă vă simțiți bine din punct de vedere emoțional și fizic;
- în timpul lecției, ascultați fiecare mușchi, penetrați-i în mod mental;
- clasele trebuie să fie complete: să se schimbe exercițiile statice la dinamică, etc;
- Exercitarea ar trebui să înceapă cu cea mai ușoară asanas, adăugând treptat opțiuni mai complexe.
Dacă nu ați făcut niciodată yoga într-un grup și ați decis să începeți imediat școala de acasă, cea mai bună opțiune este să cumpărați sau să găsiți pe Internet un curs de formare video: la urma urmei, fiecare asana are atât de multe subtilități, încât un exemplu vizual este adesea necesar! În plus, într-un curs video complet, lecția va fi construită corect, ceea ce este dificil pentru un nou-venit să facă singur.
Cel mai important lucru aici, ca în orice activitate fizică - regularitate! Ar trebui să exersați cel puțin 2-3 ori pe săptămână, de preferință dimineața devreme, la răsărit sau chiar înainte de ea. Cu toate acestea, dacă acest lucru nu este posibil, pentru că tu - o bufniță, te vei apropia și seara devreme.